Витамины для здоровья женщины

Любая женщина всегда хочет выглядеть ухоженной, красивой и непревзойденной. Многие из них прибегают к методам пластической операции, другие активно занимаются спортом и фитнесом. Но, как правило, у девушек 21 века нет совсем времени всем этим заниматься. Необходимые витамины для здоровья женщины содержатся в различных продуктах. Поэтому так важно составить правильно свой рацион питания и блюда, для получения витаминов в достаточном количестве.

Витамины – вещества биологически активные растительного происхождения. Они нормализуют процессы обмена в клетках, помогают регулировать физиологические процессы в организме. Общеукрепляющими витаминами для женщин являются витамины группы B,C,E,D,A, а так же и природные микроэлементы – кальций, железо, магний и др.

Витамин Е является природным антиоксидантом и оказывает хорошее влияние на кожу. «Витамин молодости» – как называли его в древние времена, замедляет процессы старения клеток. Содержится в растительном масле, орехах и пшенице.

Витамин D снимает боли во время месячных, много его в желтке, морепродуктах и рыбе.

Витамин С укрепляет иммунитет, помогает при простуде, а так же снижает риск заболеваний молочной железы у женщин. Содержится он в продуктах, таких как яблоко, киви, фрукты, цитрусовые и петрушка.

Витамины группы B применяют их для ускорения обменных процессов в организме, в связи с чем чувствуется прилив сил и бодрость духа. Содержится в бобах, печени.

Кальций помогает укрепить волосы, ногти и зубы. Источники – молочные продукты, зелень, рыба.

Железо эффективно при анемии, а так же следует принимать его беременным женщинам. Много его в мясе, сухофруктах, печени.

Магний – один из компонентов для работы сердца, эффективен при проблемах с костями. Содержится в рисе, орехах, бананах.

© marselina.ru (условия копирования материалов)


Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>