Пилатес упражнения широко известны и очень давно популярны во всем мире. Это система закрепленных на практике упражнений. Ее основателем является Дж. Пилатес, ведь именно он придумал программу пилатес упражнений около сотни лет назад. За это время она успела развиться и стать преуспевающей с учетом любого вида упражнений и любого вида сложности физических нагрузок.
Желающих заниматься пилатесом на данный момент очень и очень много, ведь такие упражнения совсем не травмоопасны. Методика пилатес помогает укрепить мышцы спины и пресса, улучшить осанку и координацию, увеличить гибкость тела и общую подвижность суставов. Такие пилатес упражнения способны развивать и прорабатывать ряд упражнений во время занятий спортом или классический и силовой аэробикой.
Женщинам очень полезно выполнять такие упражнения, ведь они способствуют развитию внутренних женских мышц. В первую очередь развиваются мышцы таза. Фитнесом можно заниматься во время беременности, тренировки при этом бросать не следует, тело всегда должно быть в нужной форме.
Каждое упражнение следует выполнять плавно и потихоньку, при этом требуется тщательный контроль и концентрация над техническими особенностями выполнения упражнений. Пристальное внимание следует уделять мышцам пресса, ведь он имеет значимую роль в пилатесе. Автор программы считал необходимым держать в тонусе мышцы пресса. Пресс и спина — каркас, который способен поддерживать тело в нужном положении.
Методика пилатес способна помочь справиться с различными трудностями и поддерживать правильное дыхание, что является непременным ключом к отличному самочувствию.
Загрузка...