В обед все мы любим вкусно и сытно поесть. Причем больше всего калорий рекомендуют употреблять именно тогда. Сразу вспоминаются школьные обеды: первое, второе и компот или какао с пирожками — поистине сытный обед. Вот мы выросли, и теперь нам самим приходится готовить обед для своей семьи. Причем хочется, чтобы он был не только вкусным, но и полезным. Посмотрите полезный сайт, где много советов, что приготовить, из чего, как правильно, вкусных рецептов с подробными инструкциями.
Чтобы приготовить обед по всем правилам, в него должно входить:
• Первое. Супы в ежедневном рационе должны быть. Отличным вариантом для тех, кто поддерживает свой вес, являются овощные супы, а также сваренные на филе грудки индейки (как более дешевый вариант, сгодится и куриная). Считается, что белое мясо индейки обладает уникальными свойствами — ведь это практически сплошной белок, на переваривание которого нужно затрачивать большое количество энергии, а значит, калорий. Хозяйкам, умеющим варить вкусный борщ надо чаще баловать им своего мужа. Щи, уха, разнообразные мясные и куриные супы — можно выбрать на свой вкус.
• На второе подойдут блюда из мяса, птицы или рыбы. Очень ценными свойствами обладает красная рыба. В ней содержатся омега кислоты, которые способствуют оздоровлению сосудов и сердца. С рыбой хорошо будет сочетаться рис с овощами. Мало того, что полезно, так еще и вкусно. Для тех, кто любит овощи в любом виде подойдет запеченное блюдо из овощей — знаменитый рататуй. А картошечка со свежими грибами — отличный вариант для второго блюда осенью или в конце лета. Любителям макарон можно приготовить пасту, а тем, кто без ума от круп — гречу с мясом.
• Ну и как можно обойтись без десерта? Отличным вариантом для десерта станет диетическое овсяное печенье, приготовленное на кефире. Мало того, что это очень вкусно, такое печенье еще и полезно, и калорий в нем немного. Также можно испечь разнообразные кексы, бисквиты, сладкие пирожки и булочки, блины и оладьи.
Здесь перечислены всего лишь варианты тех блюд, которые можно приготовить, а выбор — дело сугубо индивидуальное. Может кто-то пойдет готовить блюда японской или французской кухни, а кто-то просто картошку с мясом — это не важно. Куда важнее, чтобы блюда были приготовлены с любовью, тогда их обязательно оценят.
Загрузка...