Если вы страдаете от проблем с давлением, не торопитесь пить лекарства. Врачи рекомендуют вести правильный образ жизни и соблюдать диету. Например, ограничить употребление соли до 1500 миллиграммов ежедневно.
Отрегулировать давление помогут ежедневные непродолжительные нагрузки – около 30 минут в день. Естественно, от лишнего веса следует постепенно избавиться.
Пациентам с низким давлением подходит йога. К тому же, занимаясь йогой, проще справляться со стрессом, уберегая организм от скачков давления.
Из фруктов следует «нажимать» на бананы, которые, согласно исследованиям, улучшают показатели давления. Страдающим от сильной гипертонии, рекомендуется добавить в рацион калий.
Про алкоголь лучше забыть совсем. Так как он повышает вероятность развития гипертонии.
Загрузка...