Как заставить себя заниматься спортом

Каждая девушка мечтает об идеальной фигуре. Красивое и подтянутое тело – это результат правильного питания и регулярных физических тренировок. Спорт поможет избавиться от лишнего веса, укрепит мышцы, сделает нас сильнее и просто подарит отличное настроение.

Многие из нас так и не переступают порог тренажерного зала, обещая это сделать завтра, в следующем месяце или в новом году. Как же заставить себя заниматься спортом? Как же сделать шаг к стройной и подтянутой фигуре? Для начала надо отказаться от причин, которые, по вашему мнению, мешают вам тренироваться дома или в спортзале, бегать на стадионе или плавать в бассейне.

Как заставить себя заниматься спортом

Популярные отговорки

Нет времени. Наиболее популярный предлог, ведь у каждого есть работа, дети, да и от обязанностей по дому никто не освобождал. Но свободное время есть у всех, просто надо серьезно задать себе вопрос, куда оно уходит. Пожирателями драгоценных часов являются сериалы, социальные сети и пустые разговоры по телефону либо в кафе с подругами. Если отказаться от этих привычек, тогда вы сможете легко найти время для своего здоровья и красоты, тем более для начала достаточно будет трех тренировок в неделю.

Я устала. Упадок сил, слабость и плохой сон как раз и возникают от гиподинамии и сидячего образа жизни. Занятия спортом сделают вас сильнее, выносливее и снимут стресс. Аэробика, йога, танцы и другие направления позволят вам уверенно и легко выдерживать ритм современной женщины, которая будет наслаждаться жизнью, а не жаловаться на усталость.

Плохое здоровье. Противопоказанием для занятий спортом может быть только абсолютный паралич. Спорт, наоборот, способствует улучшению здоровья. Например, плавание укрепит мышцы спины, и теперь она не будет болеть, аэробика обогатит тело кислородом, что избавит от мигреней, йога и пилатес снимет дискомфорт в суставах и коленях, подарит душевное спокойствие.

Отсутствие спортивного зала. Если вы по-настоящему хотите иметь красивое тело, стройные ноги и подтянутый живот, тогда вы найдете, где заниматься. Это может быть ближайшая школа со спортивным залом или бассейном, парк, где можно бегать по утрам или вечером после работы. Тренироваться можно и дома, включив диск с занятиями или по книге.

Мне не с кем заниматься. Конечно же, с подругой веселее пойти на тренировку, но психологи пришли к выводу, что спорт даст больший результат, если вы:
– не рассеиваете свое внимание на общение;
– тренируетесь в незнакомом коллективе, ведь это дает дополнительный стимул, чтоб быстрее стать стройнее и подтянутей.

Как заставить себя заниматься спортом

Как себя мотивировать?

Для очередной тренировки необходимо найти силы и стимулы, которые позволят не бросить занятия спортом и стать на путь красивого и здорового тела. Существует множество способов, наиболее популярные примеры вы найдете ниже.

Ваши фото. До начала тренировки сфотографируйте себя и через время снова сделайте снимок и сравните. Результат будет очевиден, и позитивные изменения будут вызывать желания тренироваться.

Мотивирующие фильмы. Существует множество интересных кинолент про людей, которые достигали успеха в профессиональном спорте. Такие фильмы дают достаточно мощный заряд двигаться дальше и проявлять большее усердие для занятий. Обратите внимание на «Шаг за шагом» о группе танцоров, «Легенда №17» про выдающегося советского хоккеиста, «Каратэ-пацан» о мальчике, с усердием изучавшем этот вид боевого искусства и много других кинолент.

Время для размышления. Физические тренировки помогут отвлечься от проблем и тяжелого трудового дня. Бегая, вы можете прослушивать обучающие диски, а во время йоги погрузиться в медитации.

Подходящая обстановка. Чтоб вам было легче идти на тренировку, окружите свое личное пространство вещами и деталями, которые будут вас мотивировать на занятия, например, фотографии, плакаты, различные графики и другое.

Отношения в семье. Спорт отлично скрепляет семейные узы. Это великолепное хобби для всей семьи. Совместные пробежки или походы в бассейн, латинские зажигательные танцы или увлечение альпинизмом разнообразят отношения между супругами и подарят прекрасное общение с детьми. Кроме того, спорт – это замечательная возможность для коммуникации с друзьями. Это может быть футбол, волейбол, коньки, лыжи, ролики, теннис или баскетбол.

Автор: Ольга Полещук

© marselina.ru (условия копирования материалов)