Законы жизни неумолимы. И если в двадцать лет кажется, что старость еще далеко, то в сорок многие из нас начинают с тревогой задумываться о ее приходе. Так ли неумолимы возрастные процессы? И можно ли как-то затормозить их?
Внешние проявления старения — вторичны. И все наши усилия их замаскировать обычно имеют кратковременный эффект, не влияющий на суть процесса. О нашем будущем старении — как это не парадоксально, — должны задумываться наши родители, когда будущий ребенок еще находится в утробе матери. Уже тогда ее неправильное питание и стрессы запускают в организме плода окислительные процессы, приводящие в дальнейшем к проблемам с иммунной системой и желудочно-кишечным трактом ребенка, а также его склонностью к аллергии и частым и длительным болезням.
Какие органы — мишени в первую очередь подвергаются возрастным изменениям? Это органы, учавствующие в пищеварении, позвоночник и головной мозг. Логично основные усилия направить на восстановление и поддержание их нормального функционирования.
Пищевые продукты — главный источник энергии для поддержания жизни, но при несоблюдении определенных правил их употребления могут стать врагами, сводящими по меткому выражению « посредством вилки в могилу».
Врачи каких специальностей задействованы в лечении возрастных болезней?
1. Гастроэнтеролог, который поможет выявить первые признаки патологии ЖКТ и ферментопатий.
2. Эндокринолог, специализирующийся на проблемах желез внутренней секреции: щитовидной, поджелудочной железы, а также функционировании яичников.
3. Диетолог-специалист по рациональному питанию и разгрузочным дням.
4. Невролог, вернее — психоаналитик. Ему под силу помочь разобраться с проблемами в семье, улучшить качество сна, а значит — когнитивные качества мозга.
Стилем вашей жизни после сорока должна стать умеренность во всем. Но прежде всего в питании.
Какие же основные принципы антиэйдж питания?
1. В рационе белое мясо птицы должно превалировать над красным мясом.
2. Не менее двух раз в неделю кушайте рыбу, жирные сорта морской рыбы приветствуются.
3. Из напитков — предпочтительнее зеленый чай и компоты из натуральных сухофруктов.
4. Квашенная капуста — прекрасный антивозрастной продукт, богатый энзимами, витаминами и минералами. А к тому же и весьма бюджетный. В этот список можно добавить лук, брюссельскую капусту, томаты в любом виде, а также листовые овощи.
5. Не пренебрегайте белыми грибами и фасолью.
6. Скажите твердое «нет» полуфабрикатам, копченностям, сдобе, а также газированным напиткам.
7. Если по какой-то причине питание остается несбалансированным, необходим прием витаминов с антиоксидантными свойствами. Их выбор лучше доверить специалисту.
Еще несколько советов: больше двигайтесь, занимайтесь детоксикационными программами, живите полнокровно. Ваше отражение в зеркале обязательно покажет, что вы все делаете правильно.
Автор: Светлана Хромова
Загрузка...
Правильное питание – это залог здоровья, поэтому советы очень грамотные. Но одним питанием не обойтись, надо ухаживать за кожей с молодости. Хорошо подобранный увлажняющий крем и мягкое, но эффективное очищение помогут отдалить появление морщин.
Старение во многом не зависит от образа жизни и употребляемых продуктов питания. Есть люди, которые генетически предрасположены к преждевременному увяданию кожи. Обычные методы здесь бессильны.
Судя по всему — старение мне не грозит. Хотелось бы верить, но зеркало говорит иное. Питание, конечно, важная часть нашей жизни, но, к сожалению не все так кардинально. Очень важен режим сна, а также эмоциональные нагрузки. Этого у меня перебор. осознаю, что успеть все невозможно, но пока не придумала как выполнять ВСЮ работу, не прилаживая усилий.