Бодифлекс

Этот вид дыхательной гимнастики появился совсем недавно. Его разработала американка Григ Чайлдерс, которая с помощью этого метода смогла перейти от 56-го размера к 44-му. Методика бодифлекс включает в себя правильное дыхание и систему из 12 упражнений.

Благодаря комплексным и регулярным занятиям по системе бодифлекс можно убрать несколько лишних сантиметров с талии и бёдер, а также подтянуть мышцы всего тела (даже лица), избавиться от целлюлита и зарядиться энергией. Причём упражнения бодифлекс очень лёгкие и не требующие огромных усилий, а эффект от них в несколько раз лучше, чем от обычных занятий в тренажёрном зале.

фитнес

Как это работает

Григ Чайлдерс утверждает, что чудодейственный эффект от дыхательной гимнастики бодифлекс достигается благодаря тому, что диафрагмальное дыхание способствует обогащению кислородом всего организма. В результате мощного притока кислорода, все процессы в организме начинают ускоряться, жир расщепляется, а все мышцы во время упражнений получают большую нагрузку и приходят в тонус.

Диафрагмальное дыхание

Перед тем как начать выполнять упражнения, нужно освоить диафрагмальное дыхание, которое состоит из пяти этапов:

  • Выдохнуть весь отработанный воздух через рот.
  • Вдохнуть как можно больше воздуха носом.
  • Резко выдохнуть, полностью освободив лёгкие.
  • Задержать дыхание на 10 секунд.
  • Расслабиться и спокойно глубоко вдохнуть.

Диафрагмальное дыхание нужно выполнять только на голодный желудок: утром сразу после пробуждения или спустя 2-3 часа после приёма пищи.

В противном случае может возникнуть тошнота.

Упражнения

Все упражнения системы бодифлекс делятся на три группы:

  • упражнения, при которых задействуется одна группа мышц;
  • упражнения, при которых задействуются все группы мышц;
  • упражнения, рассчитанные на растяжку мышц.

Все упражнения выполняются в комплексе с диафрагмальным дыханием в спокойном размеренном темпе. Занятия нужно проводить ежедневно по 15-20 минут и уже через несколько дней можно почувствовать ощутимый результат.

фитнес

Противопоказания

Методику бодифлекс не рекомендуется использовать в следующих случаях:

  • при наличии сердечно-сосудистых заболеваний;
  • при обострении хронических заболеваний;
  • при высоком внутричерепном давлении;
  • после операций на позвоночнике;
  • при наличии имплантатов в позвоночнике;
  • при наличии злокачественных опухолей;
  • при наличии инфекционных заболеваний;
  • при появлении кровотечений;
  • по время беременности.

Несмотря на все чудодейственные эффекты этой методики, некоторые считают её использование опасным для здоровья. Объясняется это, во-первых, тем, что в основе бодифлекс лежит задержка дыхания, а это вводит организм в состояние стресса. Из-за постоянного стресса может ухудшиться общее состояние организма, снизиться иммунитет и развиться депрессивное состояние.

Во-вторых, ежедневное, пусть и не длительное, кислородное голодание может стать причиной возникновения раковых опухолей. Раковые клетки, появляющиеся в организме человека ежесекундно, подавляются за счёт здоровых клеток, которых намного больше и которые нуждаются в кислороде. Если приостановить снабжение организма кислородом, раковые клетки, которым он не нужен, могут выйти на первые позиции и в результате разовьётся опухоль. По этой же причине занятие по системе бодифлекс не рекомендуется для онкологических больных, так как болезнь может начать быстрее прогрессировать.

Таким образом, бодифлекс является весьма противоречивым методом дыхательной гимнастики, так как с одной стороны его создательница объясняет чудодейственный эффект своей программы обогащением организма кислородом. А с другой стороны получается, что человек таким образом добровольно вгоняет себя в состояние стресса и обрекает на кислородное голодание.

Автор: Дарья Мазко

© marselina.ru (условия копирования материалов)


Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>