Времена голодных диет из капустных листьев и пресной гречки прошли. Сейчас процесс избавления от лишнего жира стал гораздо интереснее, в него можно смело вносить разнообразие и добавлять красок, в том числе вкусовых. Кто бы мог подумать, что для похудения очень полезен чернослив?! Но это доказано как научно, так и на практике.
Такой прекрасный сухофрукт!
Если всё ещё одолевают сомнения в диетических свойствах чернослива, достаточно разобраться в них:
- При калорийности всего в 230 единиц на 100 грамм, ягоды обладают большой сытностью, заполняя желудок разбухшими волокнами клетчатки.
- Та же клетчатка отлично чистит кишечник и налаживает его работу.
- Сладкий вкус позволяет избежать тяги к другим, уже вредным, сладостям.
- Чернослив часто используют как мягкое слабительное, тем самым он борется с застойными явлениями.
- Благодаря высокому содержанию полезных веществ, чернослив восстанавливает работу организма и нормализует обмен веществ.
Покупая чернослив, следует обратить внимание на качество продукта. Если он блестит, то, скорее всего, обработан жиросодержащими веществами для лучшей сохранности, и его следует тщательно промыть.
Как худеть на черносливе?
4-дневная диета обещает потерю 3-5 кг. Она предполагает трёхразовое низкокалорийное, но разнообразное питание, где при каждом приёме пищи полагается съедать парочку-другую черносливин. Если кому-то сложно придерживаться четкого рациона, можно и поменять в нём что-то, но основной состав продуктов знать нужно: постная рыба, нежирная телятина, варёное яйцо, овощные салаты, кофе и чай без сахара, несколько ломтиков твёрдого сыра, цельнозерновой хлеб, хлебцы, овощной суп, курага, кефир, творог.
Вот как выглядит меню одного из дней:
- Кофе, ломтик сыра, чернослив – 3 штуки.
- Капустный суп без мяса, ржаной хлеб, кусок варёного мяса, чай, чернослив – 3 штуки.
- Салат из овощей, чай, 8 ягод чернослива.
Голодно не будет, но может быть психологически нелегко выдержать без перекусов. Впрочем, 4 дня потерпеть можно, и оно того стоит. Главное, после диеты не накинуться на запрещенные продукты. И, конечно, вместо диеты можно просто добавлять чернослив для похудения в свой обычный (хочется верить, здоровый) рацион либо делать из ягод отвар и пить его на ночь.
Нужно знать меру
Как видно из диетического меню одного дня, чернослива в нём не так уж много. Если есть его горстями, о стройной фигуре, к сожалению, можно забыть. В сушёной сливе присутствует высокая концентрация глюкозы (природного сахара), также она содержит много простых углеводов. Чернослив – не волшебное средство, он лишь помощник в славном деле похудения или поддержания формы.
Автор: Марина Береговая
Загрузка...
Люблю чернослив и готова похудеть на нём! Но понимаю что есть только чернослив невозможно — питание должно быть сбалансированным. а вот съедать несколько ягод на полдник, или добавлять чернослив, курагу и орехи в утреннюю кашу вполне можно. Мне, к примеру нравится в «худые дни» когда я на диете, пить чай без конфет и сахара но с сухофруктами, в том числе и с черносливом.
Сидя на одном лишь черносливе, скорее, заработаешь проблемы со здоровьем. Но сам по себе чернослив очень полезен и, если его есть в умеренном количестве, фигуре точно не навредит. Я его ем вместе с другими сухофруктами в качестве перекуса.