Как не переедать

Можно с отличием закончить хороший вуз, построить успешную карьеру, быть чудесным собеседником и просто интересным талантливым человеком, однако со всем этим набором качеств можно не знать ответа на вопрос: как не переедать?

Успешность во всём?

Если речь идет о таком человеке, то причин переедания может быть несколько:

• Все силы, душевные и умственные ресурсы уходят на общение, работу, а до фигуры руки не доходят, как говорится.
• Создаётся слишком большая эмоциональная нагрузка, которую приходится заедать, чтобы получить разрядку.
• Загруженные дни не позволяют полноценно питаться, зато вечера и выходные словно предназначаются для услаждения вкусовых рецепторов и желудка.

Когда у человека не клеится во всех сферах жизни, вообще не стоит удивляться нарушению пищевого поведения. И ни те, ни другие не знают, как не переедать. А ведь переедание чревато не только лишним весом, но и нарушением пищеварения, плохим сном, повышенной утомляемостью, сахарным диабетом, излишней нагрузкой на сердце и печень, потерей веры в себя и хаосом в жизни.

Как помочь себе?

Обращение к психологу в области диетологии является неплохим решением, но весьма недешёвым, тем более что одним визитом не обойтись, а специалист всё равно не решит проблему без участия самого клиента. Посещение групповых мероприятий, посвященных правильному питанию, поможет найти единомышленников и побеседовать с ними и организатором в простой обстановке.

Заручившись поддержкой и полезными рекомендациями, проще противостоять искушению вкуса. Но что делать, если приходится бороться с зависимостью один на один?

• Постараться устранить причину переедания. Стресс ли это, потеря жизненных ориентиров, неравномерность принятия пищи в течение дня — эти факторы так и будут мешать.
• Порассуждать о том, чему заменой служит еда, чего в жизни не хватает. Часто происходит заедание проблем.
• Увидеть в переедании как можно больше минусов для здоровья и жизни.
• Делать еду недоступной.
• Пообещать себе вознаграждение, если получится не переедать хотя бы неделю (для начала).
• Представить, что может измениться в жизни в лучшую сторону после решения вопроса с неконтролируемым потреблением еды.
• Пить много жидкости.
• Заниматься спортом.

По сути переедание — это психологическая проблема, как и другие зависимости. И бороться с ней нужно комплексно. Следует определить для себя, как не переедать в одиночестве, в компании, от скуки, в сложных жизненных ситуациях. У каждого свои ловушки и свои пути выхода. Возможно, победа над обжорством станет шагом к новым достижениям.

Автор: Марина Береговая