Суши и роллы при похудении

Жители Японии славятся своим долголетием, высокой работоспособностью, выдержкой, особым взглядом на мир. Немаловажную роль здесь, конечно же, играет питание, которое состоит преимущественно из морепродуктов, риса и овощей. А ещё японцы редко страдают лишним весом. Может быть суши и роллы способны помочь в похудении?

Суши и роллы

Что думает наука?

Конечно, худеть нужно с умом, опираясь на научные факты. Поэтому стоит разобраться, из чего состоят столь любимые многими японские блюда, и какое влияние на организм оказывают эти продукты.

В любом меню можно найти десятки наименований суши и ролл, но в основе их лежат рыба и рис – продукты, на первый взгляд, нужные и полезные. Рыба:

  • Богата белком, который питает ткани организма. Чем крепче мышцы, тем меньше шансов жиру отложиться на них.
  • Отличается ненасыщенными жирами, которые не только не мешают похудению, но и помогают.
  • Имеет невысокую калорийность.
  • Содержит массу ценных веществ, которые оздоровляют организм.

Что касается риса:

  • Он очищает организм.
  • Так же богат минеральными веществами, которые питают организм и поддерживают состояние волос, кожи и ногтей на должном уровне, чего порой так не хватает на диетах.

Получается, некий смысл в употреблении суши и ролл для похудения имеется. Но следует иметь в виду многие нюансы.

Как похудеть?

Нужно понимать, что, заказывая целую коробку этого лакомства для весёлого вечера, можно получить прямо противоположный результат, ведь зачастую хочется съесть самое вкусное, да ещё и под пиво. Чтобы похудеть с помощью суши и ролл, нужно следовать правилам:

  • Баловать себя не чаще 1-2 раз в неделю.
  • Довольствоваться 10 штуками за раз.
  • Исключить суши и роллы, в начинки для которых добавляется сыр, масло, овощи. Сыр и масло – это лишние калории, а овощи в сочетании с рисом – дополнительная углеводная нагрузка. Поэтому вегетарианские роллы и суши – не самый лучший вариант.
  • Соусы должны быть натуральными.
  • По возможности использовать бурый рис.
  • Есть палочками и пить зелёный чай – это позволит кушать размеренно и не съесть лишнего.

Идеальный вариант – готовить любимое кушанье самостоятельно. Так можно быть уверенным в свежести рыбы, которая в ресторанах неизвестно как хранится и обрабатывается. Можно подобрать самые полезные сорта риса и рыбы.

Естественно, съедая 2 раза в неделю порцию суши или ролл, нельзя рассчитывать на молниеносное похудение без соблюдения правильного питания в другое время. Скорее, японские лакомства не навредят фигуре и не затормозят процесс похудения, который проходит мягче и безболезненнее, если время от времени позволять себе самые любимые блюда.

Суши и роллы

Автор: Марина Береговая

© marselina.ru (условия копирования материалов)


Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>