Подкожный жир доставляет множество неприятностей, в основном, эстетических, но от этого сильно страдает качество жизни. Также известно, что большой процент жира при уменьшении мышечной массы может негативно сказаться на здоровье. И тот нормальный жир на животе, который задуман природой для защиты и согрева внутренних органов, становится им же угрозой. Но растопить живот бывает нелегко.
Почему?
Причин расплывшегося живота может быть много, но все они отражают общее состояние организма и образ жизни:
- Потребление больших объёмов пищи;
- Потребление калорийной и рифинированной пищи, которая не только приводит к отложениям жира, но и ко вздутию живота;
- Гормональные нарушения. Одно дело, когда живот выглядит пухлым в течение 3-5 дней в месяц, другое дело — когда он остаётся таким и по окончанию критических дней, даже наутро после голодного вечера;
- Отёки. Излишки жидкости скапливаются в области талии особенно у обладательниц «яблочной» фигуры;
- Зашлакованный кишечник;
- Злоупотребление алкоголем и закусками к нему;
- Длительное пребывание в сидячем положении, особенно при неправильной осанке;
- Малая подвижность.
А если факторов задействовано сразу несколько, то придется менять свою жизнь по многим параметрам.
Новая жизнь? Сложно…
Древние китайцы считали, что центр жизни находится в животе. Нельзя с ними не согласиться, ведь там не только зарождается жизнь, но ещё и происходят процессы, связанные с переработкой пищи и выводом отходов жизнедеятельности. Именно пресс напрягается при любых физических нагрузках. Поэтому, как ни крути, а поработать придётся серьёзно, чтобы растопить живот. Можно действовать поэтапно:
- Следить за осанкой всегда — стоя, сидя, в движении;
- Следить за дыханием — оно должно быть глубоким и осознанным;
- Устранить вредные привычки вроде распития алкоголя, курения, поедания снеков;
- Наладить питание, поменьше солить и перчить блюда;
- Тренироваться. Причём, это должны быть не только стандартные упражнения типа скручиваний. Приседания, отжимания, прыжки и многое другое способны укреплять пресс и сжигать больше жира, чем прицельные скручивания;
- Пить достаточно жидкости, но это должна быть чистая вода, зелёный чай, ягодные морсы. Кофе и газировки задерживаются в организме;
- Не перетягивать талию одеждой. Утянутый живот теряет способность напрягаться и выпадает, стоит расстегнуть ремень.
Не все женщины от природы имеют прорисованную талию, к этому нужно быть готовым, пытаясь растопить живот. Но жир на животе ее тоньше точно не сделает.
Автор: Марина Береговая
Загрузка...