Как растопить живот

Подкожный жир доставляет множество неприятностей, в основном, эстетических, но от этого сильно страдает качество жизни. Также известно, что большой процент жира при уменьшении мышечной массы может негативно сказаться на здоровье. И тот нормальный жир на животе, который задуман природой для защиты и согрева внутренних органов, становится им же угрозой. Но растопить живот бывает нелегко.

Как растопить живот

Почему?

Причин расплывшегося живота может быть много, но все они отражают общее состояние организма и образ жизни:

  • Потребление больших объёмов пищи;
  • Потребление калорийной и рифинированной пищи, которая не только приводит к отложениям жира, но и ко вздутию живота;
  • Гормональные нарушения. Одно дело, когда живот выглядит пухлым в течение 3-5 дней в месяц, другое дело – когда он остаётся таким и по окончанию критических дней, даже наутро после голодного вечера;
  • Отёки. Излишки жидкости скапливаются в области талии особенно у обладательниц «яблочной» фигуры;
  • Зашлакованный кишечник;
  • Злоупотребление алкоголем и закусками к нему;
  • Длительное пребывание в сидячем положении, особенно при неправильной осанке;
  • Малая подвижность.

А если факторов задействовано сразу несколько, то придется менять свою жизнь по многим параметрам.

Как растопить живот

Новая жизнь? Сложно…

Древние китайцы считали, что центр жизни находится в животе. Нельзя с ними не согласиться, ведь там не только зарождается жизнь, но ещё и происходят процессы, связанные с переработкой пищи и выводом отходов жизнедеятельности. Именно пресс напрягается при любых физических нагрузках. Поэтому, как ни крути, а поработать придётся серьёзно, чтобы растопить живот. Можно действовать поэтапно:

  • Следить за осанкой всегда – стоя, сидя, в движении;
  • Следить за дыханием – оно должно быть глубоким и осознанным;
  • Устранить вредные привычки вроде распития алкоголя, курения, поедания снеков;
  • Наладить питание, поменьше солить и перчить блюда;
  • Тренироваться. Причём, это должны быть не только стандартные упражнения типа скручиваний. Приседания, отжимания, прыжки и многое другое способны укреплять пресс и сжигать больше жира, чем прицельные скручивания;
  • Пить достаточно жидкости, но это должна быть чистая вода, зелёный чай, ягодные морсы. Кофе и газировки задерживаются в организме;
  • Не перетягивать талию одеждой. Утянутый живот теряет способность напрягаться и выпадает, стоит расстегнуть ремень.

Не все женщины от природы имеют прорисованную талию, к этому нужно быть готовым, пытаясь растопить живот. Но жир на животе ее тоньше точно не сделает.

Как растопить живот

Автор: Марина Береговая

© marselina.ru (условия копирования материалов)


Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>