Изучая способы коррекции веса в поисках чего-то особенного, можно наткнуться на использование пиколината хрома для похудения. Звучит не очень привлекательно, но вдруг это и есть то чудодейственное средство, от которого килограммы растают мгновенно и без изменения образа жизни? Надо разобраться.
Для чего нужен хром?
Хром — необходимый организму микроэлемент, регулирующий содержание сахара и уровень холестерина. Он так же препятствует развитию гипертонии и ломкости суставов. Недостаток хрома (как и других веществ) может стать причиной непростых заболеваний, на фоне которых часто появляется лишний вес.
Кроме того, при нехватке хрома намного тяжелее даются физические нагрузки и сложнее переносятся диеты. Он же положительно влияет на рост мышечной ткани.
Из чего организм может получить хром, кроме синтетических добавок? В основном это самые простые и недорогие продукты:
- Картошка, капуста, морковь, помидоры и зеленый лук;
- Молоко, рыба, печень и мясо;
- Специи, крупы, злаки, бобовые;
- Голубика, облепиха, рябина;
- Апельсины, бананы и яблоки.
В сутки человеку необходимо от 0,05 до 0,3 мг в зависимости от физической активности.
Пиколинат хрома имеет в своем составе пиколиновую кислоту, которая способствует лучшему усвоению хрома. В здоровом организме она существует в естественном виде.
Идти ли в аптеку?
Пиколинат хрома — это всё же не средство для похудения, а биологически активная добавка, которая помогает ликвидировать дефицит хрома. Придется соблюдать диету, заниматься спортом, чтобы хром проявил свою эффективность. Тем не менее, после его приёма многие отмечают такие положительные моменты:
- Снижается аппетит, тяга к сладкому;
- Замедляется утомляемость при занятиях спортом.
Собственно, этого вполне достаточно для уменьшения веса. А сам по себе хром ни в чистом виде, ни в составе поливитаминных комплексов жир не сжигает.
Минусы и противопоказания
Считается, что в целом пиколинат хрома безвреден. Но его избыток может нанести вред здоровью и вызвать такие заболевания, как:
- Кожные экземы;
- Аллергии;
- Воспалительные процессы;
- Язва желудка;
- Астма;
- Злокачественные опухоли.
Принимая пиколинат хрома для похудения, можно не учесть поступления хрома из других источников и навредить себе. К тому же некоторые исследования пришли к выводу о канцерогенности пиколината хрома. Пожалуй, имеет смысл его принимать при скудном питании, при активном занятии спортом, а также людям, страдающим сахарным диабетом и ожирением, и беременным, но строго по назначению врача.
Автор: Марина Береговая
Загрузка...