Эффективные диеты

Лишний вес для многих становится обузой, и поэтому для избавления от него используются самые разные методы и средства. Одними из наиболее распространенных являются диеты. Их существуют огромное множество. С помощью диет можно не только избавиться от лишних килограммов, но и очистить свой организм от токсинов и шлаков.

Одним из важнейших принципов любой диеты является снижение калорийности рациона. Лучше всего это делать постепенно, так как это более безопасно для организма и позволит более эффективно сбросить вес. Кроме того, особое внимание следует уделять выходу из диеты. После длительных ограничений в еде необходимо следить за тем, чтобы калорийность рациона резко не увеличилась. В противном случае организм начинает активно восполнять жировые запасы, и килограммы вернутся. Поэтому стоит ограничить количество жирной и сладкой пищи.

Одними из наиболее действенных являются диеты на кефире. Их разновидностей довольно много. Кефир является прекрасным диетическим продуктом, с помощью которого можно похудеть без особых усилий и вреда для здоровья. Диета на кефире дает возможность очистить организм и избавиться от токсинов и шлаков. Кефир способствует улучшению обмена веществ, подавлению роста болезнетворных микроорганизмов в кишечнике и укреплению иммунитета.

Для диеты следует выбирать 1%-ный кефир. Кроме того, помимо кефира необходимо пить зеленый чай и воду.

Довольно распространенной является кефирная монодиета, которая длится на протяжении от 1 до 3 дней. Она заключается в том, что в день 1 – 1,5л кефира. Это количество делится на 5-6 частей и потребляется через равные временные промежутки.

Не менее популярна диета на кефире и яблоках. Ее можно придерживаться в течение 3-4 дней, при этом теряется 3-4 кг. Ежедневно необходимо выпивать по 1,5-2л кефира и съедать около 1,5 кг яблок.

Значительно похудеть можно при помощи «полосатой» кефирной диеты, которая может длиться любое время. Главное при этом соблюдать правило – один день употреблять 1%-ный кефир и воду, а второй – обычную еду, но в умеренных дозах. Существуют также диеты на кефире, рассчитанные на пять, семь или девять дней. Они так же позволяют похудеть без труда и с пользой для здоровья.

Не менее популярной является безуглеводная диета. Она подразумевает значительное снижение потребляемых углеводов, так как они являются очень калорийными и быстро приводят к появлению чувства голода. Придерживаясь безуглеводной диеты, можно сжечь запасы жира. Норма углеводов в сутки в данной диете может быть различной (20г, 40, 125, 250). В классическом варианте предполагается потребление не более 250 г в сутки. Во время безуглеводной диеты можно есть нежирное мясо, рыбу, курицу, яйца, кефир, сметану, творог, сыр, овощи без крахмала. Категорически запрещаются картофель, крупы, вермишель, сладкое, алкоголь, газированные напитки. Приемы пищи следует разбить 5 частей, причем последний должен быть не позднее 20 ч. Составить меню можно самостоятельно, главное придерживаться ограниченного количества углеводов.

© marselina.ru (условия копирования материалов)


Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>