Диетические продукты, которые должны обязательно присутствовать в вашем меню

Существует ряд продуктов, которые вам стоит попробовать в рационе, так как они играют важную роль в процессе работы организма. Эти продукты еще называют «суперпродукты», так как они содержат важные питательные вещества, антиоксиданты, витамины и минералы, которые помогают работе организма и защищают его от болезней и инфекций. Не забывайте также об умеренности в рационе даже с такими суперпродуктами.

Диетические продукты, которые должны обязательно присутствовать в вашем менюИногда бывает, что мы просто не знаем, что бы съесть. Среди такого огромного разнообразия диет и подходов к питанию очень сложно сделать правильный выбор и при этом позаботиться о том, чтобы выбранные продукты давали организму все необходимые питательные элементы и поддерживали его в здоровом состоянии. Изложенная в этой статье подборка продуктов является отличным источником всех необходимых витаминов, минералов и антиоксидантов, способных бороться со свободными радикалами и болезнями. Кроме того, они являются низкокалорийными. Позаботьтесь о том, чтобы эти продукты присутствовали в вашем холодильнике и на кухне, чтобы оставаться в форме в любое время года.

Темно-зеленые бобовые (брокколи, спаржа, капуста), ростки фасоли, соя, черника, овсянка, бобы, томаты – только некоторые из продуктов, которые можно включить в эту категорию. Изложенная далее подборка поможет оздоровить организм и нормализовать работу пищеварительной системы, чтобы оставаться здоровой и подтянутой, а также чувствовать себя бодрой и энергичной.

Ягоды годжи

В популярном рейтинге и эти известные ягоды красного цвета. Чем же они славятся? Ягоды годжи содержат микроэлементы и все 18 аминокислот, из которых 8 являются необходимыми для деятельности нашего организма. Кроме того, они являются богатым источником витамина С, которого в них больше, чем в апельсинах в 500 раз. Также ягоды содержат антиоксиданты, способные бороться со свободными радикалами, повышать сопротивляемость иммунной системы, защищать наш организм от различных заболеваний и предотвращать ранее старение.

Орехи

Орехи не просто полезный продукт для похудения, но и также важная часть любой диеты. Грецкие, миндальные, фундук, орехи пекан и другие разновидности помогут вам снизить риск диабета, сердечных заболеваний и рака. Орехи являются источником полезных ненасыщенных жиров, антиоксидантов, противовоспалительных веществ, жирных кислот омега-3, клетчатки и витамина Е. Они также помогают контролировать уровень холестерина в организме.

Диетические продукты, которые должны обязательно присутствовать в вашем меню

Бананы

Бананы полезны для организма благодаря высокому содержанию витаминов и минералов. В них содержится калий, фосфор, белки, железо, витамин А, витамин С, магний и витамины группы В. Они также являются отличным источником клетчатки. Один небольшой банан содержит около 100 калорий. 2 банана дают заряд энергии на 90 минут.

Ростки овса и пшеницы

Ростки злаков содержат витамины, минералы, протеины, энзимы, а также фито-вещества, которые легко усваиваются организмом. Ростки пшеницы и овса являются отличным источником жизненно необходимых веществ для деятельности организма. Они оказывают позитивное воздействие на иммунную систему, кровяное давление, мышечные и другие ткани, нормализуют уровень холестерина и предотвращают образование раковых клеток. Кроме того, ростки помогают бороться с лишним весом, а овес нейтрализует повышенную кислотность. Вы можете употреблять в пищу как свежие ростки, так и в форме порошка или таблеток.

Лосось

Лосось является отличным источником жирных кислот омега-3, которые снижают риск сердечных заболеваний, помогают при артритах и способствуют нормализации работы мозга и нервной системы. Более того, лосось богат на витамины А, В, содержит йод, калий, цинк. Для сбалансированной диеты употребляйте также другие жирные сорта рыбы, богатые на протеины и жирные кислоты омега-3.

Диетические продукты, которые должны обязательно присутствовать в вашем меню

Ирина Мирончук

© marselina.ru (условия копирования материалов)


Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>