Как бросить курить без нанесения вреда фигуре

Среди курильщиков есть распространенное мнение, что распрощаться с пагубной привычкой можно только ценой резкого набора веса. Некоторые даже специально начинают курить, воспринимая это действие как способ быстрого похудания и поддержания требуемого веса.

Чтобы распрощаться с пагубной привычкой, сохранить прежний вес и при этом не очутиться в известном онкологическом центре Киева, можно воспользоваться несколькими простыми советами.

Контролируйте потребляемые калории

У некурящих чувствительность рецепторов вкуса и обоняние существенно ниже. После прекращения курения вкус еды может восприниматься по-новому, из-за этого крайне сложно сдерживать свой аппетит. Однако большие порции не всегда предполагают высокую калорийность. К примеру, большой стакан с попкорном по калорийности сопоставим с 10-12 ломтиками чипсов средней величины. Для снижения пищевой ценности супов и обеденных блюд, можно добавлять в них больше зелени. Обмануть желудок вечером отлично помогает салат из зелени, отваренной курятины и горсти орехов, заправленный легким соусом из бальзамического уксуса, оливкового масла и лимона.

Займите чем-нибудь руки

Одной из основных причин набора массы после прекращения курения является привычка направлять сигарету в рот. Эта же привычка ведёт в дальнейшем и к худшему последствию – лечению рака лёгкого от опухоли или метастаза. Это неосознанное движение переключается на конфеты, печенье и прочие мелкие калорийные закуски, что приводит к лишним килограммам. Старайтесь постоянно иметь под рукой большой стакан с водой либо блюдо со свежими легкими овощами, нарезанными тонкой соломкой. Помидоры черри, ломтики огурца и брокколи могут стать прекрасной альтернативой орешкам и чипсам.

Используйте различные природные средства для подавления вашего аппетита

Курение уменьшает аппетит, поэтому отказ от табака часто сопровождается сильным голодом. К счастью, определенные продукты питания, а также привычки могут помочь справиться с этим. К примеру, “хорошие” жиры (орехи, оливки, семечки, авокадо) создают ощущение сытости и вызывают замедление перистальтики кишечника. Чтобы утолить чувство голода с некоторой пользой для здоровья, достаточно делать частые перекусы с такими продуктами. Кроме этого, они могут стать отличным дополнением для основных салатов и блюд.

Ускорьте свой метаболизм

У некурящих людей обмена веществ значительно выше, поэтому можно воспользоваться естественными способами разгона метаболизма, чтобы сохранить прежний вес. Специалисты советуют увеличить потребление воды и несладкого зеленого чая. Если несладкий чай кажется скучным, то разнообразить его вкус можно кусочками фруктов, к примеру, киви или манго. Главное блюдо также поспособствует ускорению метаболизма, если в него положить специи: имбирь, чеснок или острый перец. Специи помогают сохранить баланс соли и сахара в блюде, а также обеспечивают долгое чувство насыщения.

© marselina.ru (условия копирования материалов)


Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>