Если у вас появилась необходимая мотивация, и вы задались целью сбросить несколько упорных килограммов, то вам обязательно пригодятся секретные приемы быстрого похудения. Просмотрите представленную подборку самых эффективных способов быстрого похудения и приступайте к составлению нового плана на пути к достижению поставленной цели. Изложенные рекомендации помогут преобразить фигуру, сделают вас более энергичной и улучшат процесс обмена веществ в организме.
Обратите особое внимание на то, как вы составляете ежедневный рацион. Научитесь делать это правильно и при этом забудьте о скучном подсчете калорий. Это один из приемов, который поможет сохранить вашу мотивацию и реализовать поставленные цели на пути к похудению.
Нет необходимости давать обязательства и придерживаться строгой ограничивающей диеты, которая изнуряет вас и не оставляет никаких сил. Рассмотрите разумные способы быстрого снижения веса, организуйте по-новому дневной рацион и подойдите к процессу похудения как настоящий профессионал.
Блюда быстрого приготовления
Возможно, у вас не хватает времени или сил на приготовление полезных для здоровья и питательных блюд. В этом случае сделайте небольшие долгосрочные инвестиции и заполните холодильник блюдами быстрого приготовления. Замороженные овощи, детские пюре и емкости с готовыми салатами помогут вам сэкономить много времени и при этом питаться здоровой и полезной пищей на основе натуральных продуктов и ингредиентов. Более того, эти продукты способствуют быстрому похудению, и вы избавляете себя от соблазна перекусить чем-то питательным, что оказалось под рукой, заменив калорийные лакомства полезными закусками.
Забудьте о больших глубоких тарелках
Большие удобные глубокие тарелки очень практичны на любой кухне. Однако, если вы постоянно питаетесь из такой посуды, то упускаете момент контроля порций и таким образом не можете реально оценивать шансы на похудение.
Чтобы сократить количество калорий в рационе и при этом следить за размером порций более легким и удобным способом, используйте плоские или неглубокие тарелки. Чем меньше тарелка, тем меньше порция, которую вы съедите. Более того, благодаря визуальному восприятию, вы визуально почувствуете себя сытой намного быстрее. Маленькая тарелка станет вашим инструментом для измерения количества пищи и поможет похудеть намного быстрее.
Овощи побеждают фрукты в диетическом рационе
Профессиональные диетологи рекомендуют разнообразить дневной рацион 5-7 небольшими порциями овощей и фруктов. Однако они также рекомендуют уделить больше внимания овощам и по возможности отдать предпочтение именно им. Причина этого заключается в том, что фрукты содержат сахар, а также повышают аппетит.
Латук, капуста, бобы и другие полезные овощи станут незаменимыми ингредиентами в вашем рационе. Также они обогащают организм витаминами, минералами и антиоксидантами, которые помогают организму бороться с лишними калориями и весом.
Не снимайте кожицу с фруктов
Общим распространенным заблуждением является вера в то, что овощи и фрукты необходимо употреблять в пищу предварительно очищенными. Многочисленные исследования доказали, что на самом деле это не так и большая часть витаминов и питательных веществ содержится именно в кожице. Чтобы ускорить процесс обмена веществ в организме и таким образом похудеть намного быстрее, готовьте овощи и по возможности фрукты с кожицей. Конечно же, это касается экологически чистых продуктов. В качестве альтернативы можно готовить овощи на пару, где они сохраняют все полезные ингредиенты, и нет необходимости снимать кожицу.
Омлет из яичных белков
Вам нравится омлет с овощами? Попробуйте новый рецепт и при этом сократите количество употребляемых калорий. Приготовьте вкусный завтрак – омлет из одних яичных белков. Таким образом, организм получит необходимые белки и питательные вещества, а вы сократите количество калорий в рационе.
Корица к завтраку
Начните день с одной простой и эффективной уловки. Корица поможет значительно ускорить процесс обмена веществ и, таким образом, вы похудеете намного быстрее. Добавьте небольшое количество корицы в привычный завтрак. Это проверенный временем метод улучшить работу пищеварительной системы и ускорить процесс сжигания жира.
Ирина Мирончук
Загрузка...