Стрессы на работе – обычная вещь. Для того, чтобы не потерять работу и не получить нервный срыв, стоит научиться контролировать эмоции.
С приходом на новую работу, люди часто испытывают эйфорию. Они с удовольствием берутся за любое задание, доброжелательно относятся к другим сотрудникам. Такую стадию психологи называют оптимистической, она может продлиться от месяца до года.
За ней наступает следующая стадия – пессимистическая. Появляется моральная и физическая усталость, скука, раздражительность. Такое настроение длится, как правило, пару месяцев, а за ним приходит развязка. Либо у человека появляются основания для оптимизма (к примеру, повышение зарплаты), либо он начинает подыскивать новое рабочее место.
Если же интерес к работе так и не проявился, а насиженное кресло человек покинуть не рискует, наступает следующая стадия – самоотстранение. Как правило, на этой стадии снижается концентрация внимании, пропадает желание общаться с сослуживцами, появляется нерешительность. Если человек и в такой ситуации не меняет место работы, наступает последняя стадия – отчужденность. Эта стадия необратима. На стадии отчужденности человек постоянно опаздывает на работу либо прогуливает ее, у него понижается самооценка.
На первых двух стадиях можно самостоятельно выйти из стрессовой ситуации. Если же человек находит у себя симптомы двух последних стадий, ему необходимо срочно обратиться к психологу.
Для того чтобы помочь себе самостоятельно, нужно, прежде всего, научиться выражать свои эмоции. Кроме того, необходимо планировать свое время, в том числе, рабочий день. Обязательно следует изучить свои биоритмы, чтобы грамотно планировать не только работу, но и отдых, а самые сложные дела оставлять на периоды прилива сил. Важно научиться говорить «нет», только так можно сохранить контроль над ситуацией.
Загрузка...