К сожалению, многие девушки сталкиваются с целлюлитом на попе. Это образование «апельсиновой корки» на коже. Такой недуг может поразить любую часть тела, но пышная попка — излюбленное место дислокации целлюлита.
Если вы обнаружили на своей попе целлюлит, не падайте духом! От него вполне можно избавиться! Есть три помощника, способных обеспечить гладкую кожу на попе, это:
- Физические упражнения
- Диета
- Массаж
Спорт! Спорт! Спорт!
Упражнения необходимы не только для решения конкретной задачи, но и для общего укрепления организма. Но давайте рассмотрим только те, которые окажут положительный эффект именно на зону ниже талии.
Прыжки на скакалке — 3 подхода в день по 20 раз, делайте короткие вдохи и выдохи только носом в темп прыжкам. При упражнении задействованы все мышцы ног и ягодиц, поэтому эффект от них наступает очень быстро.
Пробежка — еще одно весьма результативное упражнение. Бегайте по утрам или вечерам, начать можно с совсем небольших расстояний — от 200 метров. Это помогает не только от целлюлита, который, кстати, боится бегунов, как огня, но и заставляет весь организм жить в совершенно новом здоровом ритме.
Махи ногами. Упражнение нужно делать в положении лежа на боку, поднимайте ногу максимально высоко и опускайте, не касаясь пола. Делайте все движения резко и держите хороший темп. Вдох — подняли ногу, выдох — опустили. Каждый день выполняйте по 20 махов каждой ногой, и результат скоро появится на попе.
Еда — средство преображения
Второй кит мира без целлюлита — диета. Она должна быть весьма жесткой, но это не значит, что нужно выкинуть все вкусняшки из рациона.
Исключить придется:
- соленое,
- острое,
- жирное (жареную свинину, баранину, говядину, сливочное масло),
- макароны,
- выпечку из высших сортов муки (булочки, хлеб),
- шоколад,
- кофе и черный чай.
Но не волнуйтесь в рационе можно оставить:
- свежие фрукты и овощи,
- отварные овощи,
- хлеб из муки грубого помола,
- рыбу, приготовленную на пару или отварную,
- любые каши,
- мясо птицы, приготовленное на пару или отварное,
- свежевыжатые соки,
- зеленый чай.
Существует масса рецептов вкуснейших блюд из диетических продуктов.
Массированная атака
Массаж в борьбе с целлюлитом играет важнейшую роль. Благодаря ему приходит в тонус и подтягивается кожа, а жировая прослойка подвергается настоящей атаке, из-за которой существование ее становится весьма некомфортным.
Совершенно необязательно оплачивать дорогостоящие сеансы антицеллюлитного массажа у профессионала, ведь дома девушкам доступны гораздо более эффективные варианты:
Скрабы для тела и кремы с абразивами отлично массируют попу при нанесении их на нее. Мелкие частицы, содержащиеся в них, гоняют жир, находящийся под кожей, распределяя его более равномерно и избавляют нас тем самым от апельсиновой корки. При этом они еще и удаляют ороговевшие слои кожи, способствуя ее обновлению.
Используйте жесткие мочалки при купании, не жалейте свои ягодицы — трите посильнее, им будет очень полезна такая встряска.
Контрастный душ. Перемена температуры воды во время купания прекрасно тонизирует и бодрит кожу и способствует ее подтяжке.
Целлюлит нас не победит, дорогие дамы!!!
Загрузка...