Всем нам хорошо известно, что не так то и просто сбросить лишний вес и при этом надолго сохранить полученные результаты. Новый режим питания должен стать для вас привычкой. Определенные витамины и минералы также помогут вам сбросить лишний вес. Просмотрите представленную подборку витаминов и минералов, которые помогут достичь фигуры мечты. Продукты, в которых они содержатся, обязательно должны присутствовать в вашем рационе, чтобы сохранить полученные после диеты результаты.
Независимо от того, решили ли вы сбросить вес старым проверенным способом или хотите поэкспериментировать с популярными диетами, убедитесь, чтоб организм получит все необходимые витамины и минералы для нормального функционирования. Питательные вещества необходимы для организма, даже если вы стараетесь перейти на максимально полезные продукты. С другой стороны, если вы сидите на диете, которая исключает определенные группы продуктов, необходимо принимать витаминные добавки, чтобы избежать нарушения работы важных систем и органов и не заработать проблем со здоровьем в конечном результате. Сфокусируйтесь на следующих витаминах, которые необходимы для работы организма.
Витамины группы B
Витамины В комплекса выполняют много функций в организме человека. И вегетарианцы и приверженцы обычного режима питания должны задуматься об употреблении необходимого количества витаминов группы В, так как они дают необходимый заряд энергии организму. А какие же витамины группы В способствуют снижению веса?
Витамин В6 играет важную роль в процессе расщепления жиров и регулирует работу щитовидной железы. Взаимосвязь между этими двумя функциями на первый взгляд непонятна, если не знать о том, что проблемы с щитовидной железой могут стать причиной появления лишнего веса. Более того, увеличив потребляемое количество витамина В6, вы ускорите процесс обмена веществ и организм будет сжигать намного больше калорий. Натуральными источниками витаминов группы В являются цельные зерна, бананы, сушеные фрукты, авокадо или куриное мясо.
Биотин (витамин Н) является витамином группы В и играет важную роль в снижении веса, так ка обеспечивает нормальную работу энзимов и нормализует уровень сахара в крови. К тому же, чтобы предотвратить энергетические перепады в организме, ешьте снеки, содержащие этот витамин. Они помогут справиться с приступами голода. Хорошими натуральными источниками являются яйца, бобы и орехи.
Витамин D
Этот витамин в последнее время привлекает много внимания, так как было обнаружено, что он имеет намного более преимуществ для организма, чем предполагалось ранее. Чтобы доказать взаимосвязь между витамином D и снижением веса, необходимо еще провести много исследований, однако последние данные свидетельствуют, что люди с более высоким уровнем витамина D теряют больше веса. Кальций и витамин D являются наиболее оптимальным сочетанием, так как кальций является еще одним веществом, способствующим снижению веса. Хорошими источниками витамина D являются рыбий жир, лосось, скумбрия, яйца, сыр и грибы.
Витамины С и Е
В сочетании эти два витамина играют важную роль в борьбе со свободными радикалами. Оба витамина улучшают работу иммунной системы и способствуют большей активности. К тому же, витамин С помогает организму перерабатывать глюкозу в энергию, а не откладывать ее в виде жировых запасов. Витамин Е помогает сохранить витамин С. Для максимального эффекта их необходимо принимать вместе. Разнообразьте рацион следующими продуктами, содержащими витамины С и Е: цитрусовые фрукты, зелень, брокколи, масло ростков пшеницы, ягоды, арбуз или горох.
Ирина Мирончук
Загрузка...