Хитрые трюки для избавления от живота

Приготовьтесь к революции в вашем образе жизни, чтобы сформировать свой идеальный силуэт. Эти хитрые трюки для избавления от живота помогут вам очень быстро сбросить несколько упрямых килограмм.

Хитрые трюки для избавления от животаПроцесс избавления от скопившихся на животе жировых отложений иногда просто изматывает. Чтобы не потерять решимость идти к цели, изучите наши хитрые приемы для удаления живота.

Вредное питание вместе с неправильным образом жизни вносят свой вклад в формирование большого живота. Это негативно сказывается на здоровье, не говоря уже о том, что выглядит ужасно. Эти фитнес секреты помогут вам привести мышцы в тонус и эффективно убрать жир.

Не задерживайте дыхание

Включите в свою тренировку упражнения на пресс, но не забывайте о том, что мышцам нужен кислород. Когда поднимаете и опускаете корпус, вам нужна правильная техника дыхания. Чтобы мускулы тренировались как надо, нужно делать вдох, когда опускаете корпус, и выдох на подъеме. Вы сами увидите, как этот прием изменит ощущения во время физических упражнений. То же самое можно применять и в других видах нагрузки.

Возьмите гантели

Хитрые трюки для избавления от животаЕсли вы не удовлетворены результатами своих тренировок, возьмите гантели, когда делаете свои обычные упражнения на пресс. Это добавит нагрузку на мышцы пресса, и вы сожжете больше калорий. Делайте не менее 20 повторов с гантелями подходящего веса, и вы очень скоро заметите видимый результат.

Скручивания и повороты

Если вы ограничитесь только подъемом корпуса, определенные группы мышцы останутся непроработанными. Чтобы внести некоторое разнообразие в свои тренировки, сделайте несколько скручиваний и поворотов, которые сформируют мышечный корсет для всего корпуса. На пресс можно делать множество упражнений, воспользуйтесь этим.

Упражнения на равновесие

Перенесите свои упражнения на пресс на следующий уровень – добавьте упражнения на равновесие в свою тренировочную программу. Балансировочная доска или мяч Bosu – отличные помощники в подобной программе, они помогут вам справиться с жиром на животе. Чтобы держать равновесие, вам придется пользоваться мышцами пресса, поэтому, чем больше в ваших тренировках присутствует этот фактор, тем эффективнее работает ваш пресс.

Пилатес и йога

Эти гипер-популярные направления идеально подходят для того, чтобы держать ваш живот в лучшей форме. И йога, и пилатес нацелены на укрепление центральных мускулов, и к тому же это поможет вам улучшить гибкость тела и позволит с легкостью справляться со стрессами. Секрет плоского животика – регулярные упражнения.

Хитрые трюки для избавления от живота

© marselina.ru (условия копирования материалов)