Самые распространенные отговорки от занятий спортом

Упражнения, возможно, и ключевой момент к стройной фигуре и завидному здоровью, но люди часто не горят желанием идти в спортивный зал. Польза от физических упражнений настолько очевидна, что никто не сможет остаться равнодушным, так что перестаньте искать причины, чтобы отлынивать. Для этого всего лишь нужно немного изменить взгляд на проблему.

Самые распространенные отговорки от занятий спортомНесмотря на то, что польза от упражнений не прекращает обсуждаться, и исследователи постоянно находят новые доводы, почему высокий уровень физической активности необходим для здоровья, многим не удается применить это знание на практике. И объективные, и не очень убедительные отговорки задерживают прогресс в фитнесе и не дают нам сформировать эту невероятно полезную привычку. Но мы можем сопротивляться этому негативному подходу с помощью нескольких контраргументов, которые помогут нам увидеть ситуацию в новой перспективе. Здесь собраны самые распространенные отговорки от физических упражнений вместе с простыми способами с ними справиться:

Нехватка времени

Это самая популярная причина, к которой прибегают люди, чтобы оправдать пропуски тренировок. Сумасшедший темп жизни часто ломает наши планы, но выкроить время для тренировки не так уж сложно. Вы можете заниматься, пока смотрите любимую программу по телевизору, разделить тренировку на несколько мелких сессий, или просто уменьшить время тренировки одновременно увеличив ее интенсивность, тем самым сжигая лишние калории быстрее. Конечно, последний способ не обеспечит такого же эффекта, как более длительная тренировка, но вы все равно сможете получить пользу от кардиоваскулярных упражнений. Такие методы позволят вам втиснуть тренировку в ваше расписание. Думайте о физической нагрузке как о главном вложении в свое здоровье, а не как о роскоши. Такие мысли помогут вам в случае, если у вас нет настроения, чтобы заниматься.

Отсутствие результатов

Упражнения становятся очень эффективными, когда цель – сбросить вес, хотя результат часто не виден сразу. Эта проблема универсальна, и решения могут быть разными. Можно провести ревизию ваших пищевых привычек и выявить определенное поведение, которое мешает вам получить результат. Например, у вас может создаваться иллюзия, что делая упражнения, вы автоматически получаете право на более калорийные лакомства, которые на самом деле вредят вашей талии. А возможно, вы делаете не те упражнения, которые вам нужны. Если детально изучить факторы, которые сдерживают ваш прогресс, поставить реальные цели, то вы сможете преодолеть этот путь.

Предыдущий негативный опыт

Если у вас в прошлом были неудавшиеся попытки сформировать привычку заниматься спортом регулярно, вы, вероятно, склонны недооценивать собственные возможности и испытываете недостаток мотивации. Возможно, слишком высокие амбиции в самом начале явились причиной потери стимула двигаться дальше. Может быть, тип упражнений, который вы выбрали, не соответствовал вашей индивидуальности. Эти проблемы легко разрешимы, нужно просто попробовать разные упражнения и посмотреть, что получится, а выносливость тренировать постепенно. Но вот недостаток настойчивости способен сделать движение к цели весьма затруднительным. В этом поможет надежный друг с похожими целями или вложение денег в тренировки. Это поднимет мотивацию на нужный уровень.

Стоимость

Хотя на довод о дороговизне посещения спортивного зала легко возразить, что можно позаниматься и дома, если пользоваться дисками с фитнес программами, расходы все равно присоединяются к враждебным факторам. Разнообразие в упражнениях тоже важно, и чтобы избежать покупки скучных и неэффективных гимнастических комплексов, имеет смысл посетить библиотеку и брать на время программы упражнений. Так вы сможете выбрать направления, которые вам нравятся больше всего.

Недостаток сознательности

Еще одна распространенная проблема, вырастающая у многих на пути в спортивный зал – недостаток сознательности. Стоит помнить, что другие тоже сталкиваются с такими трудностями, и тогда нужно попробовать походить в несколько залов и выбрать тот, который лучше всего отвечает вашим потребностям. В крайнем случае наймите персонального тренера на некоторое время. К тому же можно использовать эту самую отговорку, как стимул. Покажите всем, что вас может побудить к действию не только удовольствие, но и боль.

Самые распространенные отговорки от занятий спортом

© marselina.ru (условия копирования материалов)