Упражнения, возможно, и ключевой момент к стройной фигуре и завидному здоровью, но люди часто не горят желанием идти в спортивный зал. Польза от физических упражнений настолько очевидна, что никто не сможет остаться равнодушным, так что перестаньте искать причины, чтобы отлынивать. Для этого всего лишь нужно немного изменить взгляд на проблему.
Несмотря на то, что польза от упражнений не прекращает обсуждаться, и исследователи постоянно находят новые доводы, почему высокий уровень физической активности необходим для здоровья, многим не удается применить это знание на практике. И объективные, и не очень убедительные отговорки задерживают прогресс в фитнесе и не дают нам сформировать эту невероятно полезную привычку. Но мы можем сопротивляться этому негативному подходу с помощью нескольких контраргументов, которые помогут нам увидеть ситуацию в новой перспективе. Здесь собраны самые распространенные отговорки от физических упражнений вместе с простыми способами с ними справиться:
Нехватка времени
Это самая популярная причина, к которой прибегают люди, чтобы оправдать пропуски тренировок. Сумасшедший темп жизни часто ломает наши планы, но выкроить время для тренировки не так уж сложно. Вы можете заниматься, пока смотрите любимую программу по телевизору, разделить тренировку на несколько мелких сессий, или просто уменьшить время тренировки одновременно увеличив ее интенсивность, тем самым сжигая лишние калории быстрее. Конечно, последний способ не обеспечит такого же эффекта, как более длительная тренировка, но вы все равно сможете получить пользу от кардиоваскулярных упражнений. Такие методы позволят вам втиснуть тренировку в ваше расписание. Думайте о физической нагрузке как о главном вложении в свое здоровье, а не как о роскоши. Такие мысли помогут вам в случае, если у вас нет настроения, чтобы заниматься.
Отсутствие результатов
Упражнения становятся очень эффективными, когда цель – сбросить вес, хотя результат часто не виден сразу. Эта проблема универсальна, и решения могут быть разными. Можно провести ревизию ваших пищевых привычек и выявить определенное поведение, которое мешает вам получить результат. Например, у вас может создаваться иллюзия, что делая упражнения, вы автоматически получаете право на более калорийные лакомства, которые на самом деле вредят вашей талии. А возможно, вы делаете не те упражнения, которые вам нужны. Если детально изучить факторы, которые сдерживают ваш прогресс, поставить реальные цели, то вы сможете преодолеть этот путь.
Предыдущий негативный опыт
Если у вас в прошлом были неудавшиеся попытки сформировать привычку заниматься спортом регулярно, вы, вероятно, склонны недооценивать собственные возможности и испытываете недостаток мотивации. Возможно, слишком высокие амбиции в самом начале явились причиной потери стимула двигаться дальше. Может быть, тип упражнений, который вы выбрали, не соответствовал вашей индивидуальности. Эти проблемы легко разрешимы, нужно просто попробовать разные упражнения и посмотреть, что получится, а выносливость тренировать постепенно. Но вот недостаток настойчивости способен сделать движение к цели весьма затруднительным. В этом поможет надежный друг с похожими целями или вложение денег в тренировки. Это поднимет мотивацию на нужный уровень.
Стоимость
Хотя на довод о дороговизне посещения спортивного зала легко возразить, что можно позаниматься и дома, если пользоваться дисками с фитнес программами, расходы все равно присоединяются к враждебным факторам. Разнообразие в упражнениях тоже важно, и чтобы избежать покупки скучных и неэффективных гимнастических комплексов, имеет смысл посетить библиотеку и брать на время программы упражнений. Так вы сможете выбрать направления, которые вам нравятся больше всего.
Недостаток сознательности
Еще одна распространенная проблема, вырастающая у многих на пути в спортивный зал – недостаток сознательности. Стоит помнить, что другие тоже сталкиваются с такими трудностями, и тогда нужно попробовать походить в несколько залов и выбрать тот, который лучше всего отвечает вашим потребностям. В крайнем случае наймите персонального тренера на некоторое время. К тому же можно использовать эту самую отговорку, как стимул. Покажите всем, что вас может побудить к действию не только удовольствие, но и боль.
Загрузка...
Недостаточная мотивация и слабая сила воли также очень важны в системе отлынивания от тренировочного процесса. Если горят глаза, то человек готов идти на занятия в любую непогоду, при максимальной загруженности, не смотря даже на цену.
Действительно, это и есть оправдания несостоявшихся спортсменов. Возможно, стоит смириться с тем, что спорт не для вас и нужно заняться чем-нибудь другим. И это нормально, не всем ведь важно физическое развитие, да и со здоровьем, как я считаю, это не всегда связано напрямую.
Способность нашего разума найти нужные аргументы для оправдания любого поступка хорошо известна. Зная это, нужно проявить силу воли и настойчивость. Самая трудная победа над самим собой. И никаких оправданий. Наше тело должно служить нам долго и надежно, а для этого мы должны поддерживать его в хорошей форме. Эстетическая сторона вопроса также имеет значение. Если нельзя быть одновременно умной, красивой и богатой, то зачем отказываться от того, что в твоих силах – будь здоровой, а остальное приложится.
Отговорки достаточно легко придумать, когда лень заниматься спортом, самая распространенная — нехватка времени. Но на телевизор человек находит время, а вот выделить час два раза в неделю нет. Некоторые начинают заниматься и не видят быстрых результатов и быстро теряют интерес и перестают заниматься. Нужно проявить упорство и придумывать разные отговорки.
Для оправдания собственной лени мы часто изобретаем очень оригинальные отговорки. Плохой внешний вид, вечеринка у подруги, гора документов на работе- все это якобы уважительные причины. Автор статьи отметила классические варианты отговорок, которые получили широкое распространение.
Регулярные занятия спортом всегда принесут результат, неважно, что это — потеря веса, укрепление мышц, уменьшение целлюлита, улучшение здоровья. Но всегда есть желание идти в тренажерный зал, особенно, если он далеко от дома! Но нужно стараться, если хочется получить отличные результаты.