Замены в меню для уменьшения калорий

Совершите несколько перемен в своем рационе, которые помогут вам уменьшить количество потребляемых калорий и избавиться от лишних килограммов. Узнайте лучшие способы того, как создать идеальный силуэт.

Замены в меню для уменьшения калорийЧтобы избавиться от уже существующих жировых отложений важно чувствовать себя энергичной и легкой. Замены в меню, которые перечислены ниже, помогут вам «облегчить» свое питание и, следовательно, нормализовать пищеварение.

Покупайте только натуральные и свежие продукты, чтобы извлечь максимум пользы из тех витаминов и минералов, которые содержатся в овощах и фруктах. Сведите к минимуму возможность прибавки веса с этими простыми переменами в вашем образе жизни.

Замените чипсы поп-корном

Сэкономьте до 70 калорий при помощи этой простой замены. Почему бы не включить в свой план питания вкусные, хрустящие, сладкие закуски? Ведь таким образом, вы сможете избавиться от более калорийного перекуса. Прочь скучные расчеты калорий! Худейте не напрягаясь.

Замените блинчики с начинкой салатом из курицы

Если вы отчаянно пытается сбросить вес, то должны иметь в виду эту несложную замену. Вместо того, чтобы набивать желудок блинчиками, которые содержат слишком много жира, съешьте куриный салат. В нем есть натуральные овощи, вы также можете добавить полезную заправку. Это изменение поможет сэкономить до 250 калорий.

Замените масло сыром пармезан

Худейте без диеты, заменив масло сыром. Это поможет вам держать ваш обмен веществ на высокой скорости, ведь в сыре много белка и кальция. Дополните сыром пармезан постные крекеры или цельнозерновой хлеб, чтобы утолить голод. Такой нехитрый прием поможет вам сэкономить до 80 калорий.

Замены в меню для уменьшения калорий

Пирог? Только тыквенный

Если вы хотите быстро похудеть, стоит отказаться от пирогов с любой начинкой, кроме тыквенной. Этот здоровый вариант пирога содержит очень мало калорий, но при этом обеспечит вас целой кучей витаминов, нормализующих пищеварение и способствующих повышению активности обмена веществ. С помощью этой стратегии вы сохраните до 170 калорий в расчете на один кусок пирога.

Замените картофельное пюре запеченным сладким картофелем

Сладкий картофель – это ваш лучший друг во время похудения. Это овощи с низким содержанием калорий и высоким содержанием антиоксидантов и витаминов. Не стоит дополнять мясо обычным картофельным пюре – картошку лучше запечь. Это поможет вам сэкономить до 140 калорий.

Замены в меню для уменьшения калорий

Замените смеси орехов оливками

Орехи, несомненно, полезны, но если сравнить их с оливками, то для целей похудения предпочтительнее последние. Замените орешки маслинами или оливками, если ваша первоочередная задача – сократить потребление калорий. С помощью этого приема вы сможете сэкономить вплоть до 125 калорий.

© marselina.ru (условия копирования материалов)


Комментариев: 11

  1. Sharlina пишет:

    Где же вы сейчас купите натуральные свежие продукты, особенно это касается овощей? Перед новым годом купили стрелок чеснока на салат. Муж его хорошо делает. За ночь, что стрелки полежали в холодильники, все провонялось каким-то техническим запахом.

  2. Аня Старцева пишет:

    От себя добавлю - в пюрешку из картошки можно добавить цветной отварной капусты. Измельчить блендером, получится такое же пюре, но почти на 79 ккал легче, в пересчете на порцию. Арахисовое масло заменить можно на PB 2, оно продается на сайтах здорового питания, стоит копейки, банки хватает на 2-3 недели активного поедания тостов с арахисовым маслом. Ну, и классика - не обжаривать, не злоупотреблять крем-супами тоже все еще работает.

  3. Дина Абашева пишет:

    Полезная статья для начинающих менять свой рацион. Я очень люблю сыр, но никогда бы не подумала, что масло можно заменить сыром. Еще в меню многих диет есть перекусы с орехами. Меня всегда интересовало, как столь калорийный продукт может участвовать в процессах похудения. А здесь прочитала, что орехи можно заменить оливками.

  4. Цветик-семицветик пишет:

    Многие заблуждаются, считая попкорн вредным продуктом. На самом деле это очень полезное и сытное блюдо. Он даже способен улучшать обмен веществ в организме, препятствуя при этом отложению жиров. Вся вредность таится в добавках – ароматизаторах, жирах и усилителях вкуса. Лучше всего готовить лакомство самим. Для этого нужна только специальная кукуруза. А готовить можно прямо в микроволновке или сковороде с плотно закрывающейся крышкой.

  5. Вечерний Бриз пишет:

    Хорошая статья. Надо продумать, какие продукты заменить в рационе. На бутерброды я давно сыр мажу вместо масла, поп-корн меня удивил, я думала, что он тоже очень калорийный. Кстати, в оливках 300 ккал, в орехах - 600, но орехи настолько полезны, что я не знаю, имеет ли смысл такая замена, и не стоит ли просто сократить количество.

  6. Светлана Ларионова пишет:

    Конечно можно с легкостью заменить все эти продукты на другие: чипсы на попкорн и так далее.Но вот в чем всегда не могла себе отказать, так это в картофельном пюре. Я просто его обожаю, хотя и знаю, что оно содержит большое количество калорий.

  7. Валентина К пишет:

    Интересная статья рекомендующая, я думаю, хорошую замену “вредным” продуктам. единственный нюанс: как уговорить на всё это моих домочадцев. хотя и существует проблема повышенного веса, но, как говорится: пока гром не грянет, мужик не перекрестится. А мои очень много орехов разных едят. даже не смотря на их нешуточную цену...

  8. Lano4ka27 пишет:

    Чипсы, попкорн, сухарики и прочие хрустящие перекусы я бы вообще исключила из меню, от них организму только вред не только в плане лишний калорий, но и в плане здоровья в целом.
    Курица, нежирное мясо - очень хорошо, энергия на их переработку больше, чем полученные калории.
    Орехи высококалорийны, это правда. А вот оливки я не люблю, вообще не ем.

  9. Милена пишет:

    Было интересно узнать о замене калорийных продуктов на более лёгкие. Действительно, проще заменить продукты, чтобы не было нужно отказываться от того, что вдруг захотел организм. Спасибо за полезную информацию, обязательно воспользуюсь только уже после второго января.

  10. Светлана пишет:

    Разве у орехов и оливок есть что-то общее? Не совсем понятная замена. Хотя может быть дело в жирах, они есть и там, и там. Правда, тогда оливки лучше брать не соленые. А где их купить?
    А в остальном мне все понравилось, буду применять на практике!

  11. Ольга пишет:

    Любопытная статья. Я часто заменяю масло сыром. А вот чтобы заменить орехи оливками, да это интересно. Орехи надо сказать очень калорийные. А оливки нет, их можно съесть очень много. Чипсы и попкорн я вообще стараюсь не есть, так как их жарят на масле.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>