Супы при похудении

Как похудеть и при этом не повредить своему здоровью? Можно попробовать включить в свой рацион диетические супы. За счёт их консистенции и объёма быстро проходит чувство голода. В то же время на их переваривание организму требуется намного больше калорий, чем получает от них. Кроме этого, диетические супы очищают организм от шлаков и токсинов и налаживают пищеварение. Таким образом, вы можете привести в порядок фигуру без особых проблем и заодно и поправить своё здоровье.

Супы при похудении

Польза супов для похудения

  • Супы легко перевариваются и усваиваются организмом. При этом не появляется чувство тяжести в желудке и не возникает запоров.
  • Ингредиенты в процессе приготовления не теряют свои витамины и микроэлементы, а значит, вы сполна их получаете в процессе приёма пищи.
  • Суп можно приготовить на обычной плите, в мультиварке или же в керамической посуде в духовке.
  • В овощах содержится много клетчатки, именно поэтому быстро приходит чувство сытости.

Способы употребления супов для похудения

Вы можете включить диетическое первое блюдо в свой ежедневный рацион или же похудеть при их помощи за короткий срок. Существует несколько способов похудения при помощи супа.

  • Недельная диета. Следуя этой, употребляйте 3 или 4 тарелки диетического супа в день. Кроме этого, необходимо отказаться от сладкой газированной воды, алкоголя, хлебобулочных и кондитерских изделий.
  • Разгрузочный день. В этот день вы будете есть только суп. Так что, выберите супчик себе по вкусу и наготовьте его на целый день. Разрешается пить несладкий зелёный чай или обычную воду. Не повторяйте разгрузочный день слишком часто. Лучше всего это делать каждые 10 дней.

Боннский суп

Вам понадобится около 6 средних по размеру томатов, корень сельдерея, белокочанная капуста, 6 небольших луковиц, несколько штук болгарского перца.

Мелко нарезанные овощи заливаем овощным или нежирным мясным бульоном и доводим до готовности. Лук немного обжарьте, лучше использовать оливковое масло. Суп не солим. Можно немного приправить соевым соусом, тмином, карри, кориандром, чесноком или перцем чили по вкусу.

Суп из тыквы

Вам понадобится 300-400 грамм тыквы, одна морковь и одна луковица.

Нарежьте тыкву, морковь и лук кубиками. Все это закладываем в кастрюлю, в которой уже закипела вода, и доводим до готовности. Соль и перец добавляем по вкусу.

Супы при похудении

Томатный суп

Вам понадобится 700 грамм томатов, оливковое масло, 300 грамм болгарского перца, пару зубчиков чеснока.

С томатов снимаем кожицу и нарезаем. Затем слегка припускаем их на оливковом масле. К ним добавляем болгарский перец нарезанный соломкой и чеснок. Тушим все это до готовности. Протушенные овощи заливаем закипевшей водой, солим, перчим и пару минут провариваем.

Автор: Оксана Кандиболоцкая

© marselina.ru (условия копирования материалов)


Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>