Чтобы обрести и сохранить стройную фигуру, необходимо придерживаться множества правил питания. Следует разбираться в калорийности и других свойствах продуктов и знать, когда, что и сколько съедать. Любая мелочь может застопорить продвижение к цели. Хотя мелочей в деле правильного питания не бывает.
Одна из известных систем питания, запрещающая есть после шести вечера, на завтрак разрешает абсолютно всё (наверняка, с некоторыми поправками). Да, несомненно, обмен веществ с утра выше, и впереди еще целый день для сжигания лишних калорий, но реакция организма на быстрые углеводы от времени суток не зависит.
Диетическое меню составить не так уж сложно, да и описания примерного рациона в открытом доступе имеются. Но одно дело — запомнить перечень вредных и полезных для фигуры продуктов, а другое дело — вникнуть и понять, в чем вред или польза. Понимая, как определенный продукт влияет на процессы в организме, проще придерживаться здорового питания.
Если человек не занимается спортом, это, как правило, объясняется двумя причинами: нежеланием либо ленью. Однако препятствием к активной жизни может быть быстрая утомляемость. Даже неспешная прогулка заставляет сердце биться со скоростью, опасной для жизни, а одышка не позволяет одолеть и один лестничный пролёт.
Выполнен последний подход с отягощением, беговая дорожка добросовестно отмотала 40 минут — пора домой, процесс похудения запущен, необходимо срочно подкрепиться белково-углеводным батончиком. Но нет, забыт очень важный элемент тренировки для похудения — заминка!
Чтобы похудеть, нужно заниматься спортом. Любым. Даже силовая тренировка без специального питания поспособствует не столько набору мышц, сколько потере веса. Но независимо от вида физической нагрузки, необходимо соблюдать некоторые правила. Недаром же фитнес считается наукой, в которой всё четко и логично.
Если и пользоваться препаратами для снижения веса, то предпочтение следует отдать тем, что имеют натуральную основу. Однако ко всему неизвестному нужно подходить с осторожностью. Перед применением всегда необходимо изучить свойства, плюсы и минусы.
Любая диета настоятельно рекомендует отказаться от сладкого. За исключением, пожалуй, шоколадной, когда в день разрешается плитка шоколада и больше ничего. А вообще, сладкое считается одним из страшнейших врагов стройности.
Повышенный аппетит зачастую приводит к перееданию, отсюда лишний вес и другие проблемы со здоровьем. Он может быть вызван либо реальным чувством голода, либо эмоциональным, но в любом случае умерить его по силам каждому.
Идеальные упругие бедра и ягодицы — это не только красиво и соблазнительно. Это признак здоровья. Если кожа теряет гладкость и эластичность, значит, её поразил целлюлит.
Ошибочно считать, что для создания красивого тела нужно много времени и денег. Конечно, когда и того, и другого достаточно, можно ожидать лучших результатов, но и бюджетный фитнес без клубной карты принесёт свои плоды.
Подавляющее большинство людей согласится с тем, что чрезмерная полнота не красит человека. Упитанный мужчина или пышнотелая женщина могут выглядеть очень привлекательно, но когда речь идёт об ожирении, стоит обеспокоиться не только внешним видом. Влияние ожирения на организм проявляется в нарушении его естественной работы.
Иногда сразу после пробуждения ощущается сильное чувство голода, в животе урчит и тянет, что вполне закономерно, если не есть ночью и вечером. 12 и более часов без еды приводят к желанию покушать, даже минуя ванну. Конечно, утро предназначено для хорошего завтрака, но не сразу после сна. Тем не менее, чувство голода с утра следует побороть.
Вкусно поесть любят практически все, и, к сожалению, самые аппетитные блюда почти всегда содержат макроэлементы, несовместимые со стройной фигурой. Либо насыщенные жиры, либо простые углеводы, а то и всё вместе.
Слово «жир» вызывает, как правило, негативные ассоциации. Это и неэстетичные отложения на теле, и вредная для здоровья и стройности еда. Поэтому на диете хочется отказаться от жирных продуктов напрочь, от них же одно зло! Но нет, некоторый процент жирности в продуктах при похудении даже необходим, другое дело, что жиры должны быть правильными.
Иногда еда занимает все мысли. Периодически или всё время. Или бывает так: встаёшь утром с намерением сесть на диету, идёшь на пробежку или в спортзал, питаешься правильно и гордишься собой. А вечер превращается в сплошные похождения на кухню. Не удаётся сосредоточиться ни на каком занятии. Постоянно думаешь о еде и не знаешь, что с этим…Read More
Есть и при этом не толстеть, а даже худеть — мечта большинства. Но любые продукты содержат калории, другое дело, что они могут быть отрицательными, чем и можно воспользоваться с целью похудеть.
Многим знакома ситуация, когда хочется начать заниматься спортом, а сил нет даже подняться по лестнице или после 3-минутной пробежки сердце вырывается из груди. Если нет серьезных проблем со здоровьем, то причина кроется в нетренированности, которую в состоянии преодолеть каждый, практически в любом возрасте.
Целлюлит — проблема серьёзная. Ею занимаются и врачи, и диетологи, и косметологи. Чтобы легче было понять и решить проблему, целлюлит подразделяют на стадии, третья из которых уже не может не остаться незамеченной ни самой его обладательнице, ни окружающим. Пора что-то делать.
Фитнес — явление многогранное. Это целая наука со своими законами и терминами. Опытные любители фитнеса с полуслова понимают друг друга и тренера, тогда как новичкам приходится разъяснять буквально каждое понятие. Поэтому прежде чем первый раз приходить в фитнес-клуб, стоит немного почитать о фитнесе, чтобы иметь понимание хотя бы о кардио-упражнениях.
Каши являются неотъемлемой составляющей любого диетического меню. Людям, следящим за своим здоровьем и весом, необходимо начинать день с каши. Если же требуется кардинально изменить фигуру и значительно похудеть, нет ничего лучше геркулесовой каши, которая должна стать основой всего меню.
С любыми проблемами, касающимися внешности, веса, здоровья, лучше начинать бороться на самом начальном этапе: шанс на победу выше, победа ближе, организму нанесен меньший урон. Но часто на проблему принято закрывать глаза и не обращать внимания.
Зачастую оказывается, что похудение — это не самое сложное на пути к красоте. Килограммы растаяли, узкие джинсы сели идеально, платье отлично облегает тонкий стан, но вот ни открытых топов, ни шорт, ни мини-юбок, ни тем более купальников позволить себе нельзя, потому что кожа в плачевном состоянии.
Пожалуй, давно пора к списку особо опасных зависимостей добавить и зависимость от еды. Она не столь безобидна, как кажется. Патологическое пищевое поведение приводит не только к лишнему весу (который порождает множество болезней), но необратимо губит способность организма к адекватному усвоению пищи.