Сколько клетчатки нужно в день + как увеличить потребление

Стандартный рацион россиянина насыщен упакованными продуктами, субпродуктами, обработанными зернами, насыщенными жирами, но содержит мало богатых клетчаткой фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.

Восемь трав, которые помогут в борьбе с бессонницей

Наряду с традиционной медициной, в битве за здоровый и крепкий сон, плечом к плечу идут народные средства. Травы, настои, отвары не раз доказывали свою эффективность на этом поприще. Рассмотрим восемь трав, которые помогут в борьбе с бессонницей.

7 популярных продуктов для завтрака, которые усиливают реакцию на стресс

Завтрак: есть причина, по которой он считается самым важным приемом пищи за день! Завтрак – это шанс для тела прервать ночное голодание, а для мозга – получить первый источник энергии на предстоящий день.

Невосстанавливающий сон: почему я чувствую усталость даже после достаточного сна?

Вы, вероятно, хорошо знаете, что почувствуете усталость, если не будете спать достаточно долго. Но что делать, если вы проспали достаточное количество времени, но все еще просыпаетесь с чувством истощения?