Многим знакома ситуация, когда, казалось бы, рацион крайне ограничен, движения достаточно, а вес либо стоит, либо даже растёт. Объяснение кроется, скорее всего, в том, что количество потребляемых калорий всё же превышает их расход. Чтобы этого избежать, для похудения следует вести подсчёт калорий.
Чтобы не иметь проблем с лишним весом, необходимо больше двигаться. Многим просто лень, но это на их совести. Большинство же людей вынуждены вести сидячий образ жизни, который совершенно не способствует похудению.
Подбирая тренировку для коррекции фигуры, хочется извлечь из неё максимум полезного и приятного. Если посещения фитнес-клуба превращаются в унылую повинность, а всё занятие мысли заняты лишь временем до конца, ни фигуры красивой не будет, ни настроения. И когда обычный фитнес поднадоел, стоит обратить свой взор к восточным танцам и худеть с ними!
Худоба не всегда означает красоту и здоровье. Если упорно ограничивать себя в еде и тренироваться на износ, не обращая внимания на сигналы организма, можно серьёзно подорвать жизненные ресурсы.
Учёные в области диетологии разрабатывают методики питания, которые помогают стабилизировать вес, наладить работу систем в организме, избавиться от болезней. И уж никак не навредить здоровью.
В домашних тренировках много плюсов. Минусов, пожалуй, всего два: обстановка не располагает и недостаточно инвентаря. Как настраивать себя — это отдельная тема, а вот вопрос с оборудованием для домашнего спортзала решить проще психологически (хотя, конечно, тяжелее финансово). Покупать десяток-другой тренажёров ни к чему, да и куда их ставить? А вот приобретение многофункционального силового тренажёра сэкономит…Read More
Судя по фильмам, французы любят вкусно поесть, однако проблема ожирения не стоит перед ними так остро, как перед жителями других западных стран, а француженки славятся на весь мир своим изяществом. Как им это удаётся?
Лишний вес и проблемы с пищеварением могут возникать не только от вредной пищи, но и от переедания, даже если еда натуральная и полезная.
От бега жир плавится буквально на глазах, но не все могут позволить себе заниматься им: проблемы с суставами, с сердцем, много лишнего веса, очень солидный возраст. Кому-то психологически дискомфортно бегать по улице, а подходящего места нет. Не стоит отчаиваться! Прекрасной альтернативой бегу является скандинавская ходьба с палками, которая поможет не только похудеть и укрепить мышцы,…Read More
Многие наслышаны о вреде для фигуры углеводов, особенно тех, которые содержатся в сладостях, выпечке и газированных напитках. Эти лакомства следует вообще перестать есть во время любой диеты, а когда речь идет о низкоуглеводной, другие углеводосодержащие продукты свести к минимуму. Меню безопасной низкоуглеводной диеты ни в коем случае не должно исключать их полностью, поскольку эти органические…Read More
Нет ничего плохого в том, чтобы кушать все продукты, но в меру. При нормальном обмене веществ и некоторой активности можно хоть каждый день позволять себе немного сладкого, мучного, жирного. Другое дело, когда невозможно оторваться от еды, когда не получается ограничиться одним кусочком или порцией с ладонь и оставить вредности в первой половине дня. Когда живот…Read More
Роскошное подтянутое тело лучше всего формировать в фитнес-клубе, занимаясь три раза в неделю в тренажёрном зале и посещая дополнительно групповые занятия, бассейн – было бы время и желание. Если походам в клуб что-либо мешает, не стоит отчаиваться, ведь для обретения красивой фигуры достаточно каждый день делать определенные упражнения дома или на улице.
Несколько десятилетий назад о целлюлите и знать не знали. То ли не обращали внимания, то ли он и правда стал бичом женских фигур в век рафинированных продуктов и фаст-фуда. Конечно, тучных людей и излишества в еде всегда хватало, но раньше продукты были хотя бы натуральными. В любом случае, сейчас даже юные стройные девушки ищут и…Read More
Большинство полных людей не могут сбросить вес не потому, что у них гормональный сбой, не потому что не существует подходящих для них диет или правильное питание не действует. И даже не по причине нехватки времени и здоровья на физическую активность. Проблема в отсутствии твёрдого намерения. Когда удастся мотивировать себя на похудение, сразу решатся проблемы и…Read More
Простым смертным часто не хватает времени или денег на регулярные и полноценные тренировки. Поблизости может не быть подходящего зала, удобных дорог для бега, а работа и семья отнимают всё время.
Лишние килограммы образуются из-за жира, застоявшейся жидкости, шлаков и токсинов.
Чтобы тренировка помогла сбросить вес, не обязательно сердце должно выпрыгнуть из груди и сойти семь потов. Можно оставаться в расслабленном состоянии, даже не взмокнуть, и при этом худеть. Ведь за счёт чего горит жир на кардио? Благодаря обогащению крови кислородом. А достичь этого можно с помощью особого вида гимнастики.
Времена голодных диет из капустных листьев и пресной гречки прошли. Сейчас процесс избавления от лишнего жира стал гораздо интереснее, в него можно смело вносить разнообразие и добавлять красок, в том числе вкусовых. Кто бы мог подумать, что для похудения очень полезен чернослив?! Но это доказано как научно, так и на практике.
Навязчивые мысли о еде могут преследовать как сидящих на голодной диете, так и вполне сытых мужчин и женщин. Они постоянно посещают кухню и урывают кусочек-другой по мелочам, понимая, что не надо так, но ничего с собой поделать не могут. А если усилием воли удерживают себя от похода туда, желание что-нибудь съесть лишь возрастает и перебить…Read More
Зачастую так непросто настроиться на похудение, но не менее тяжко продержаться много недель или месяцев для достижения поставленного результата. Соблазны подстерегают всюду – с экранов телевизора, из ленты соцсетей, с прилавков магазина, с бабушкиного стола. Да даже из родного холодильника, в котором уже давно ничего интересного не имеется. И весна (лето, день рождения, Новый год,…Read More
Многие девушки занимаются похудением с юности. Периодически набирают вес, радуя себя лакомствами, а потом мужественно его сбрасывают. Появление лишних килограммов их даже не беспокоит, они ведь умеют худеть.
Бывают жизненные ситуации, когда не получается ни спортом заниматься, ни диету соблюдать. Например, при болезни, при сильной занятости, при стрессе, когда еда становится единственной радостью. Но как бы ни было плохо, лишний вес оптимизма не прибавит, с ним даже в нелёгкую жизненную пору нужно что-то делать. К счастью, существует Ксеникал – безопасный и надежный помощник…Read More
О диетическом питании и активности, как верных способах похудеть, знают все, но вот применять их на практике способны единицы. Большинство полных людей либо вообще не берутся за сброс веса, либо делают это с переменным успехом от случая к случаю, и лишь немногие соблюдают все правила и медленно и верно худеют. Как же быть тем, у…Read More
Как правило, первые лишние килограммы оседают на теле незаметно. Покупка новых джинсов уже большего размера огорчает, но не настолько, чтобы забить тревогу. В конце-концов, 5 килограмм сбросить несложно, стоит неделю посидеть на диете перед важным событием. Но иногда каким-то магическим образом стрелка на весах проскакивает вторую половину шкалы и останавливается на цифре 100+.