Рис для похудения

Рис относится к продуктам, способствующим снижению веса, выведению токсинов и нормализации обмена веществ. Именно поэтому он приобрёл большую популярность среди людей, стремящихся похудеть. Но нерациональное употребление в пищу этого злака может привести и к негативным последствиям. Для того чтобы убрать ненавистные килограммы и при этом не навредить своему организму, нужно хорошо разобраться в свойствах рисовой крупы и соблюдать определённые правила.

Рис

Едим рис и худеем. Почему?

  • Сложные углеводы, которые в большом количестве содержатся в рисовой крупе, относятся к долгоусваиваемым веществам. Попадая в организм, они поставляют необходимую энергию и помогают длительно сохранить чувство насыщения.
  • У риса отличные абсорбирующие свойства. Продвигаясь по желудочно-кишечному тракту, он впитывает в себя все вредные и балластные вещества, продукты брожения.
  • Низкое содержание жиров делает этот продукт малокалорийным. На 100 грамм риса приходится приблизительно 300 калорий.
  • Наличие большого количества витаминов, микроэлементов, аминокислот, которые входят в структуру ферментов и принимают участие в обменных процессах. И как следствие, ускоряют метаболизм и способствуют потере веса.
  • Отсутствие большого количества солей предотвращает задержку лишней жидкости.

Правила успешного похудения на рисовой диете

  • Нельзя придерживаться однозлаковой диеты, т. е. употреблять в пищу исключительно рис. Это грозит серьёзными дефицитными состояниями. Каким бы замечательным и полезным ни был этот злак, он не может покрыть все потребности организма. Питание должно быть сбалансированным.
  • Нужно помнить, что используя рис для похудения можно спровоцировать запоры. Поэтому необходимо добавлять в рацион слабящие продукты. Это может быть чернослив, курага, имбирь, растительные масла.
  • Недопустимо вводить новый стиль питания резко. Переход с привычного рациона на новые продукты питания должен быть постепенным.
  • Используя рис для похудения, нужно употреблять оптимальное количество жидкости (не меньше двух литров в сутки).

Сорта риса, которые следует включать в диету

  • Индийский рис. Содержит ферменты подвергающие жиры расщеплению.
  • Коричневый рис. В его состав входит очень много полезных веществ.
  • Дикий рис. В нём присутствуют антиоксиданты, предотвращающие процессы окисления в организме.

Противопоказания

  • Заболевания сердца и сосудов. Рис провоцирует развитие гипокалиемии в организме, что пагубно сказывается на работе сердечной мышцы.
  • Употребление риса для похудения категорически запрещено во время беременности и в период лактации. Поскольку это может привести к дистрофическим процессам у ребёнка.
  • Любые заболевания в острой периоде.

Эффективность риса для похудения подтверждена многолетним опытом диетологов. Но следует помнить, что всё хорошо в меру. И прежде чем принять решение о переходе на новый стиль питания необходимо проконсультироваться с врачом.

© marselina.ru (условия копирования материалов)


Комментариев: 1

  1. Rafaelka пишет:

    У многих сложилось ошибочное мнение относительно того, что худеющим рис противопоказан. Если есть правильный рис, то килограммы не только не прибавятся, но даже убавятся. Последнее время ем исключительно коричневый рис, который смешиваю при варке с диким. Отварной рис ем с большим количеством овощей или могу добавить для вкуса немного соевого соуса. Ещё не поправилась))

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>