Полезные советы для плоского живота

Вы будете удивлены, узнав, что можете избавиться от жира на животе без изнурительных физических тренировок и программ. Эти советы по здоровому стилю жизни помогут вам внести изменения в привычный стиль и без особых усилий изменить режим питания, а также сбросить вес в определенно короткие сроки.

Полезные советы для плоского животаНекоторые считают регулярное выполнение физических упражнений настоящей обузой и предпочитают изнурительные диеты или краткосрочные выматывающие программы тренировок. Для них профессиональные диетологи предлагают полный лист советов по здоровому стилю жизни, которые помогут сделать живот плоским. Эти методы очень легки и практичны в исполнении. При этом они помогут кардинально изменить стиль жизни в лучшую сторону. Вряд ли существуют более эффективные решения для таких случаев. Не забывайте, что жир на животе может всегда вернуться, поэтому лучше один раз опробовать и придерживаться понравившегося решения.

Сладкая еда и напитки вместе со стрессом являются основными причинами, о которых следует упомянуть. Чтобы контролировать ситуацию и не набрать лишнего веса в области талии и живота, проанализируйте стиль жизни и вкусовые привычки, а также ежедневно выполняемую физическую деятельность. Представленные советы помогут вам избавиться от отвисшего живота и поддерживать себя в отличной форме независимо от сезона.

Забудьте о жевательной резинке

Во время жевательного процесса мы можем глотать больше воздуха, чем необходимо. Этот излишний воздух может попасть в наш кишечник и вызвать вздутие. При этом не имеет значения, жуете ли вы жевательную резинку с сахаром или без.

Сила клетчатки

Фрукты, овощи и цельные зерна являются вашими лучшими друзьями в борьбе против брюшного жира. Эти сложные углеводы помогут насытить организм клетчаткой, которая устраняет вздутие и защищает пищеварительную систему от вредных ингредиентов.

Не забывайте о необходимости органических ингредиентов в рационе питания и старайтесь не заменять их йогуртом и другими пищевыми добавками. Низкокалорийные снеки помогут вам утолить вкусовые пристрастия к соленому или сладкому и избавить от калорийных перекусов, которые приводят к образованию брюшного жира.

Больше веселья и смеха

Полезные советы для плоского животаСмех является одним из самых эффективных средств борьбы с лишним весом в области талии. Избавьтесь от лишнего веса и при этом хорошенько повеселитесь. Во время смеха вы тренируете специальную мышечную группу в области живота, которая также называется «поперечные брюшные мышцы». Профессиональные тренеры рекомендуют смеяться не менее 10 минут в день, чтобы ощутить позитивное воздействие этого упражнения на вашу фигуру.

Сок папайи

Не удивительно, что фрукты являются вашим секретным оружием в борьбе с лишними килограммами и сантиметрами на животе. Если вы хотите быстро сбросить вес и при этом ориентироваться на здоровые и безопасные способы, включите папайю в свой ежедневный рацион. Пейте вкусные свежие соки и напитки, чтобы очистить желудок, а также справиться с другими проблемами, приводящими к отложению жира на талии и животе.

Этот натуральный ингредиент для похудения содержит особые энзимы, которые оказывают такое же влияние на нашу пищеварительную систему. Таким образом, вы сможете побаловать себя вкусным соком из папайи и облегчить работу пищеварительной системы после сытных блюд. Ешьте папайю в сыром или приготовленном виде на свое усмотрение и обратите внимание на ее волшебное воздействие на вашу фигуру.

Научитесь снимать стресс

Стресс играет важную роль в образовании брюшного жира. Если вы находитесь под постоянным давлением, то скоро заметите, как увеличивается животик и появляются лишние сантиметры. Чтобы снизить выработку гормонов стресса, 20 минут в день занимайтесь медитацией или выполняйте упражнения для снижения стресса.

Ирина Мирончук

© marselina.ru (условия копирования материалов)


Комментариев: 2

  1. my_pearl пишет:

    Вот ещё полезный совет: чтобы живот был плоским, нужно качать пресс с втянутым животом, а не надутым. Неправильно выполняемые упражнения могут привести к обратному эффекту: пресс раскачается так, что станешь поперёк себя шире… Лучше всего, конечно, вначале с тренером заниматься.

  2. 2valentina пишет:

    Правильные советы, особенно по поводу смеха. Хохотать каждый день без повода в течение 10 минут не каждому по плечу, но можно почитать анекдоты, посмотреть легкую комедийную программу или смешной фильм. Все же лучше, чем страхи, ужасы и негатив ежедневных новостей. Стрессовые ситуации влияют по-разному на разных людей. Некоторые от переживаний заметно худеют, не в состоянии ни спать, ни есть, а для других способ «заедания» стресса является единственным спасением. Медитация действительно могла бы помочь, если проводить ее правильно.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>