Пиридоксин или витамин В6 стал известен сравнительно недавно, его выявили в 1934 году. Но достаточно активно исследовать начали только последние 10 лет. Диетологи и нейрофизиологи всего мира отмечают большую важность данного элемента в организме человека.
В6 считается, прежде всего, женским витамином, т. к. обязательно нужен в организме женщины при:
— при сильных стрессах и неврозах;
— при ПМС и месячных;
— во время всего срока беременности;
— во время приема оральных контрацептивов;
— при менопаузе.
Перед употреблением обязательно должна быть изучена для витамин в6 инструкция по применению, где четко написано о его применении, дозировке, противопоказаниях, но сухим и непонятным медицинским языком. Его термины некоторым совсем непонятны, поэтому перечислим процессы, в которых принимает непосредственное участие пиридоксин:
— необходим организму при образовании и усвоении белка;
— участвует в процессе обработки печенью аминокислот;
— помогает мозговым импульсам бороться со стрессами;
— поддерживает иммунную систему;
— помогает организму выводить лишнюю жидкость;
— участвует в производстве организмом гемоглобина;
— стабилизирует сахар в крови;
— участвует в процессах жизнедеятельности сердца;
— нормализует кровообращение;
— прием витамина В6 положительно действует на остроту зрения, улучшает рост волос.
Прием пиридоксина может назначить только доктор после определенных исследований. В некоторых случаях его нужно принимать в комплексе с другими витаминами. Если же явных проблем со здоровьем нет, то нормальное количество В6 в организме можно поддерживать с помощью обычных продуктов питания. Специалисты рекомендуют 1 раз в день употреблять мясные блюда, рыбу и печень. Из овощей выделяют: картофель, помидор, салат, цветную капусту, морковь, шпинат. Фрукты: клубника, банан, ананас, черешня, авокадо, лимон. Несколько раз в неделю «угощайте» организм орехами и фундуком.
Витамин В6 обязательно назначается беременным, людям с заболеваниями сердца и печени, с полиартритом и атеросклерозом.
Витамин В6 противопоказан людям с язвой желудка, ишемической болезнью сердца. Может возникнуть обыкновенная аллергическая реакция.
Загрузка...