Похудение в домашних условиях – это довольно сложно. Но, как говорится, нет ничего невозможного. Поэтому нужно запастись силой воли, заручиться хорошим стимулом и вперед к похудению в домашних условиях. Не секрет, что в интернете уже давно можно найти схемы для похудения в домашних условиях.
Одну из таких схем мы представим вам. Как похудеть дома: схема похудения. Выпивать натощак стакан чистой воды. Лучше выбрать обычную воду, некипячёную и негазированную. Выпивая стакан чистой воды, вы запускаете свой желудок. Чтобы не забыть запустить свой организм, воду лучше подготовить еще с вечера. Делайте гимнастику по утрам. Сначала обязательно делайте разминку: махи руками, приседания, повороты туловища. Потом можно сделать несколько упражнений на пресс. Упражнения на пресс нужно чередовать: верхний, нижний, косые мышцы. Утренний душ. Нужно сделать себе правило – принимать душ с утра. Душ должен быть контрастным. Во время душа нужно растирать массажной варежкой проблемные места. После душа обязательно нанесите крем.
Обязательно завтракайте. Кушать нужно без спешки, пищу тщательно пережёвывать. Если отрезок времени между завтраком и обедом у вас довольно велик, то не забывайте перекусывать: выпейте кефира, перекусите яблоком или апельсином. Незначительное чувство голода можно утолить с помощью низкокалорийных продуктов. Обед – обязательно. На обед рекомендуется есть больше овощей. Овощи занимают много места в желудке и содержат мало калорий. Если овощи на обед вам раздобыть не удается, тогда выпейте стакан томатного сока. Перекусы. Между обедом и ужином обязательно должны быть перекусы. Ужин. Во время ужина следует придерживаться правила раздельного питания. Овощные блюда сочетают с продуктами, содержащими углеводы или белки. Перед ужином рекомендуется выпить стакан воды. Количество еды, которые вы потребляете за ужином, следует постепенно уменьшать. В итоге ваш ужин должен состоять из стакана кефира. А на утро вы проснетесь с чувством легкости в желудке. Если вы хотите похудеть быстро и сделать это дома, то перед собой нужно ставить реальные задачи.
Постепенно уменьшать количество пищи в своем рационе. Только запомните! Уменьшать – не значит совсем отказаться! Нужно забыть о сладостях. Максимум, что можно себе позволить – низкокалорийные сладости. Используйте небольшие тарелки, чтобы уменьшить количество пищи. Обязательно в вашем рационе должны быть продукты с низким содержанием калорий. К таковым относят овощи, фрукты, зелень, кефир. Их нужно кушать в качестве перекусов между завтраками и обедами. Чтобы эффективно похудеть дома, нужно отказаться от жаренных и жирных блюд. Не ешьте за компьютером или при просмотре телевизора. Так контролировать количество пищи будет намного сложнее. Не забывайте о физических упражнениях. С утра делайте зарядку, а вечером гуляйте на улице. Соблюдайте вышеуказанные правила, и похудеть дома вам будет совсем несложно. Худейте эффективно, худейте с удовольствием.
Загрузка...