«Сейчас у меня тренировка, но вдруг не получится, и я не похудею?» Звучит шаблонно, но это — общие вопросы, которые возникают у всех желающих выполнять любые упражнения для потери веса. Но, тем не менее, они верны, потому что переживания являются основной движущей силой в жизни каждого человека, и без них мало кто чего-нибудь достиг.
Разработайте план
Важным условием, кроме желания преодолеть лишний вес, является наличие заранее разработанного плана. Вы знаете, потеря веса состоит из двух частей: диета и физические упражнения. Первое понятно — диета много значит, но физическая активность иногда значит намного больше, но все это – в комплексе. Также, современные косметологические клиники предлагают быстро похудеть при помощи холода, инновационные процедуры обеспечивают безвозвратную потерю веса, не нанося вреда организму.
Многие люди не знают, с чего начать, и чувствуют, что это не в их силах. Тем не менее, эти барьеры должны быть устранены, иначе вы никогда не добьетесь успеха в потере веса. Вот несколько простых шагов, которые вы можете предпринять перед стартом:
5 шагов до начала программы упражнений для похудения
1. Поговорите с вашим лечащим врачом. Попросите его осмотреть вас пред началом проведения тренировок. Многие обеспокоены тем, что тяжелые тренировки пойдут не на пользу, или организм будет чувствовать себя плохо. Специалист развеет эти сомнения, или сообщит вам, если у вас что-то не так.
2. Настройтесь на привычку. Человеческая психика устроена таким образом, что преодоление трудностей входит в привычку. После того, как только вы узнаете, как тренироваться при определенных условиях, в дальнейшем будет гораздо проще. Например, может быть для вас целесообразно, выполнять упражнения утром перед работой. Пройдет время адаптации, и через месяц вы заметите, что если по какой-то причине не тренировались, в течение дня вам будет этого не хватать.
3. Ищите поддержку со стороны семьи и друзей. Социальное взаимодействие необходимо для подавляющего большинства населения мира. Учитывая, что вы сами не в состоянии сделать что-либо без поддержки других, попросите их — верные друзья поддержат. Будет достаточно, если вы объясните мужу, что это упражнения для похудения, и вы хотите сделать его счастливым со своей новой стройной фигурой.
4. Верьте в себя. Простые изменения в вашей жизни заставят вас лучше чувствовать себя – ваше тело сторицей отблагодарит вас за заботу о нем. Нет ничего лучше, чем ведрами черпать настроение и ощущение счастья, которое вы испытываете во время спортивной тренировки.
5. План и программа. Обратитесь за помощью к специалистам и узнайте, какие физические упражнения лучше всего помогут вам в похудении. Выберите, по своему вкусу, разные действия – сегодня играете в футбол, завтра бегаете в парке, на следующий день поднимаете тяжести в тренажерном зале. Набросайте удачный план и постарайтесь придерживаться его.
Дополнительный бонус для потери веса
Наконец: никогда не забывайте, что вы должны спешить медленно. Начните с небольших шагов, небольших изменений и инноваций. Подготовьте свое тело хорошенько к капитальному ремонту. Просто дайте ему время, чтобы приспособиться к новому уровню деятельности, чтобы не случился неприятный сюрприз.
Начните, например, с ходьбы – это проще всего. Как правильно ходить? Как обычно, или заняться спортивной ходьбой? Принципиальной, особой разницы нет между этими двумя техниками, а эффект дает и та, и другая. Но от спортивной ходьбы вы получите дополнительный, «косметический» эффект: она придаст форму вашим мышцам привлекательность и подтянет ягодицы.
Загрузка...