Белковые диеты для похудения являются одними из наиболее популярных на сегодняшний день так как способствуют снижению веса, но при этом худеющий не испытывает дискомфорта, связанного с голодом. Одной из разновидностей таких методик для похудения является диета космонавтов. Она имеет очень строгий режим и большие ограничения в рационе питания. За двадцать дней можно потерять целых двадцать килограммов. Желающие быстро и сильно похудеть чаще всего выбирают именно эту диету.
Для того, чтобы убрать лишний жир вам придется питаться белковой пищей, а быстрые углеводы полностью исключить из рациона. При таком подходе ваш обмен веществ значительно ускорится, что потребует больших энергетических затрат. Так как организм будет испытывать недостаток в углеводах, энергия будет высвобождаться путем расщепления жировых отложений. В итоге вы получите красивое и стройное тело. Существует несколько правил диеты, которые обязательно необходимо выполнять для достижения поставленной цели.
- Такой тип питания запрещен, если у вас есть какие либо проблемы с кишечником.
- За весь период диеты организм будет чувствовать нехватку витаминов и минералов, поэтому необходимо дополнительно принимать витаминные комплексы.
- Необходимо выпивать не менее 1,5 литров жидкости в сутки.
- Если вы чувствуете слабость, или ухудшение состояния здоровья, немедленно прекращайте диету.
- В период диеты запрещено заниматься спортом, так как организм находится в стрессовом состоянии, а лишний расход энергии может негативно сказаться на здоровье.
- Запрещено употребление соли, сахара и продуктов, которые их содержат. Также нельзя использовать приправы и соусы во время приготовления блюд.
- Если чувствуете сильный голод, можете выпить стакан кефира.
Меню во время диеты не будет отличаться большим разнообразием блюд. Существует несколько вариантов диеты космонавтов. Вот один из них.
- Завтрак состоит из 250 мл кефира или кружки кофе. Можно съесть одно яйцо.
- На обед 150 граммов отварной курицы с бульоном. Пить можно только кофе или кефир. На перекус также разрешается выпить стакан кефира.
- Ужин состоит из небольшого количества обезжиренного творога и 250 мл кефира.
Таким образом, необходимо питаться 20 дней, после которых вы можете не узнать себя в зеркале. Многие похудели за такой курс диеты почти на 20 килограммов. Придерживаться такой методики разрешается не чаще одного раза в год. После диеты необходимо очень плавно переходить к обычному питанию.
Загрузка...