Привести фигуру в отличную форму можно уделив внимание вкусовым привычкам и стилю жизни. Всего лишь небольшие изменения этих двух ключевых факторов помогут улучшить состояние вашего веса, укрепить здоровье и улучшить стиль жизни. Если вы в поиске руководства к действию на пути подобных изменений, представленная подборка безопасных способов быстрого похудения станет вашим помощником в борьбе за идеальный вес.
Достичь идеального веса и сохранить полученный результат кажется очень трудным заданием. Из-за огромного разнообразия методов и способов иногда трудно подобрать безопасные для здоровья стратегии похудения. Очень часто после кардинальных диет мы срываемся, и набираем еще больше лишнего веса. Очень важным этапом в процессе похудения является мотивация. Поставьте для себя реальные цели в реальные сроки. Используйте что-то, что будет мотивировать вас на протяжении процесса похудения. Вы должны привыкнуть к новому режиму питания и стилю жизни и процесс привыкания лучше сопровождать мотивирующими факторами.
Существует целый ряд безопасных для здоровья способов похудения. Однако это не означает, что вам нужно кардинально все менять и составлять свой новый режим и рацион только на подборке таких рекомендаций. Начните менять рацион и режим постепенно. Выбирайте то, с чего вам будет легче всего начать. Таким образом, процесс похудения станет увлекательным и интересным занятием, не сопряженным со стрессами и кардинальными переменами.
Как бы забавно это не казалось, используйте разноцветные стикеры, на которых написана ваша цель в похудении. Развесьте их по всей квартире или комнате, так вы постоянно сможете поддерживать мотивацию. Очень сложно будет съесть что-либо лишнее, если на самых видных местах вы будете видеть свою цель в похудении. Попробуйте такой способ, и он поможет поддерживать выбранную стратегию похудения в долгосрочной перспективе.
Не ставьте перед собой недостижимые цели, вы только будете разочарованы, когда не сможете их достичь. Вы не будете настолько мотивированы и вдохновлены процессом похудения, если столкнетесь с недостижимыми целями. Какие же они, достижимые цели? Например, вы можете задаться целью сбрасывать 500 граммов лишнего веса в неделю. В конце каждой недели вы сможете взвешиваться и оценивать результаты. Во время приемов пищи, останавливайтесь до того, как почувствуете сытость. За 30 минут до приема пищи съедайте одно яблоко или впивайте стакан теплой воды. Это поможет вам не переесть, когда вы приступите к трапезе.
Постарайтесь найти полезные заменители для привычных калорийных продуктов и ингредиентов. Они утолят чувство голода, и при этом вы избавитесь от «пустых» калорий в рационе. Употребляйте в пищу овощи, фрукты, орехи и семечки. Избегайте жареной пищи и фаст-фуда. Ваш рацион должен быть богат белками, полезными жирами и рыбой.
Например, используйте яблочный соус вместо масляного для заправки салатов. Попробуйте спагетти, изготовленные из цуккини, чтобы снизить количество углеводов в рационе. Готовьте овощные супы и запеканки. Для перекусов используйте семечки, орехи и фрукты. Вас окружает огромное количество полезных альтернативных продуктов, которые помогут сбросить лишний вес.
Сбалансированное питание даст вам желаемые результаты в похудении, и при этом не придется обращаться к помощи кардинальных диет. Сочетайте правильное питание с выполнением физических упражнений. Можно гулять, записаться на танцы, в спортзал, бассейн, разработать домашнюю программу упражнений или приобрести видеокурс с упражнениями для домашних занятий, если нет времени для походов в спортзал. Любые физические нагрузки ускорят процесс обмена веществ и помогут избавиться от лишнего веса.
Ирина Мирончук
Загрузка...