Автор: Марина Береговая

Вкусно поесть любят практически все, и, к сожалению, самые аппетитные блюда почти всегда содержат макроэлементы, несовместимые со стройной фигурой. Либо насыщенные жиры, либо простые углеводы, а то и всё вместе.

Слово «жир» вызывает, как правило, негативные ассоциации. Это и неэстетичные отложения на теле, и вредная для здоровья и стройности еда. Поэтому на диете хочется отказаться от жирных продуктов напрочь, от них же одно зло! Но нет, некоторый процент жирности в продуктах при похудении даже необходим, другое дело, что жиры должны быть правильными.

Иногда еда занимает все мысли. Периодически или всё время. Или бывает так: встаёшь утром с намерением сесть на диету, идёшь на пробежку или в спортзал, питаешься правильно и гордишься собой. А вечер превращается в сплошные похождения на кухню. Не удаётся сосредоточиться ни на каком занятии. Постоянно думаешь о еде и не знаешь, что с этим…Read More

Есть и при этом не толстеть, а даже худеть — мечта большинства. Но любые продукты содержат калории, другое дело, что они могут быть отрицательными, чем и можно воспользоваться с целью похудеть.

Многим знакома ситуация, когда хочется начать заниматься спортом, а сил нет даже подняться по лестнице или после 3-минутной пробежки сердце вырывается из груди. Если нет серьезных проблем со здоровьем, то причина кроется в нетренированности, которую в состоянии преодолеть каждый, практически в любом возрасте.

Целлюлит — проблема серьёзная. Ею занимаются и врачи, и диетологи, и косметологи. Чтобы легче было понять и решить проблему, целлюлит подразделяют на стадии, третья из которых уже не может не остаться незамеченной ни самой его обладательнице, ни окружающим. Пора что-то делать.

Фитнес — явление многогранное. Это целая наука со своими законами и терминами. Опытные любители фитнеса с полуслова понимают друг друга и тренера, тогда как новичкам приходится разъяснять буквально каждое понятие. Поэтому прежде чем первый раз приходить в фитнес-клуб, стоит немного почитать о фитнесе, чтобы иметь понимание хотя бы о кардио-упражнениях.

Каши являются неотъемлемой составляющей любого диетического меню. Людям, следящим за своим здоровьем и весом, необходимо начинать день с каши. Если же требуется кардинально изменить фигуру и значительно похудеть, нет ничего лучше геркулесовой каши, которая должна стать основой всего меню.

С любыми проблемами, касающимися внешности, веса, здоровья, лучше начинать бороться на самом начальном этапе: шанс на победу выше, победа ближе, организму нанесен меньший урон. Но часто на проблему принято закрывать глаза и не обращать внимания.

Зачастую оказывается, что похудение — это не самое сложное на пути к красоте. Килограммы растаяли, узкие джинсы сели идеально, платье отлично облегает тонкий стан, но вот ни открытых топов, ни шорт, ни мини-юбок, ни тем более купальников позволить себе нельзя, потому что кожа в плачевном состоянии.

Пожалуй, давно пора к списку особо опасных зависимостей добавить и зависимость от еды. Она не столь безобидна, как кажется. Патологическое пищевое поведение приводит не только к лишнему весу (который порождает множество болезней), но необратимо губит способность организма к адекватному усвоению пищи.

Условия принятия пищи на работе существуют разные. У кого-то и полчаса-час на обед в любое время, и минутки для перекусов, и столовая, и микроволновка, и кафе рядом, у других же один 20-минутный перерыв по графику и больше ничего, а работа сидячая. В итоге день проходит с ощущением голода, затем с тяжестью после скоростного обеда, а…Read More

Когда требуется похудеть и даже известно, как это сделать, часто не хватает самого главного — мотивации. Бессмысленно вешать на холодильник картинки как с тощими красавицами, так и с бесформенными толстушками; бесполезно писать лозунги и покупать одежду на два размера меньше; спор и соревнования с единомышленниками — вообще пустое занятие. Необходимо мотивировать себя на похудение новыми,…Read More

Некоторые девушки выглядят чрезмерно худыми. Не потому что у них склонность к анорексии и не от природы они такие. Они вынуждены держать себя в одном весе, потому что каждый лишний килограмм откладывается не на ягодицах, не на груди и даже не на бёдрах, а исключительно на талии, оставляя зад плоским, ноги тощими, а плечи костлявыми.

Нет универсального метода коррекции фигуры для всех. Спорт, диета — это понятно, но существует множество нюансов, на которые влияет возраст, пол, образ жизни, тип характера, семейное положение и многое другое. Не самым последним по значимости фактором является тип фигуры. От него тоже зависит способ, с помощью которого предстоит бороться с лишним весом.

Многим девушкам кажется, что отжимания — чисто мужское занятие, что женщинам они не нужны, слишком сложны в исполнении и вообще вредны. Женскую половину человечества в основном занимают упражнения для ягодиц, тогда как работа над верхней частью тела остается мужчинам.

Любое движение — это расход калорий. Не у всех есть средства, время, здоровье для посещения спортивного клуба или для интенсивных пробежек, тогда как ходьбой могут заниматься все, кто способен ходить. Польза ходьбы для похудения огромна, даже если на первый взгляд кажется, что никакого эффекта нет, раз не сходит семь потов.

Не обязательно ходить в спортзал, чтобы обеспечить себе физическую активность. В каждодневной рутине можно найти массу возможностей для тренировок, если не лениться. Подъём по лестнице способен оказать неоценимую пользу в похудении. Но заниматься нужно правильно.

Одни люди в погоне за красивой фигурой употребляют разнообразные средства для похудения, иногда не самые безопасные, другие относятся резко отрицательно к любым добавкам и помощникам в похудении, даже не разобравшись.

Жители Японии славятся своим долголетием, высокой работоспособностью, выдержкой, особым взглядом на мир. Немаловажную роль здесь, конечно же, играет питание, которое состоит преимущественно из морепродуктов, риса и овощей. А ещё японцы редко страдают лишним весом. Может быть суши и роллы способны помочь в похудении?

Советы по сбросу веса в статьях выглядят логично и красиво, на деле же следовать им способны единицы. Кому-то банально не хватает мотивации и силы воли, а у кого-то реальный дефицит времени. И это не отговорки.

В общественном сознании укоренилось мнение, что беременным нужно много кушать, а о фигуре даже и думать не нужно, потому что лишний вес неизбежен, более того, он необходим для здоровья будущего ребенка. Говорят, что худым сложно забеременеть и выносить ребенка. Однако вопрос, можно ли худеть во время беременности, нередко возникает у будущих мам.

Можно с отличием закончить хороший вуз, построить успешную карьеру, быть чудесным собеседником и просто интересным талантливым человеком, однако со всем этим набором качеств можно не знать ответа на вопрос: как не переедать?

Женщины одного роста и с одной и той же цифрой на весах могут выглядеть очень даже по-разному. Одна — иметь приятную фигуру с формами, другая — фигуру нелепую и непропорциональную.