Автор: Марина Береговая

Нередко девушки, имеющие аппетитные формы и несколько «лишних» килограмм, считают себя толстыми и постоянно работают над собой, а те, у кого вес подбирается к отметке 90 и выше, живут в своё удовольствие, не переживая ни о внешнем виде, ни о здоровье.

Получить стройную фигуру с помощью спорта и диеты — более чем реально, сколько людей через это прошли! Но у одних не хватает силы воли, у других — времени, у третьих — просто нет желания что-то менять в жизни. А худенькими быть хочется.

Когда показатели весов начинают пугать, приходится всерьез задуматься о борьбе с набранным весом. И чтобы получить результат, следует иметь чёткую программу, иначе стройное тело так и останется в мечтах. Но нужно не просто уменьшить цифру, а убрать лишние кг на особо проблемных местах!

Подкожный жир доставляет множество неприятностей, в основном, эстетических, но от этого сильно страдает качество жизни. Также известно, что большой процент жира при уменьшении мышечной массы может негативно сказаться на здоровье.

Те, кто следит за питанием и регулярно тренируется, всегда втайне посмеиваются над желающими есть много всего и худеть. Ну не бывает такого, надо трудиться, чтобы получить и сохранить стройность. На самом же деле не всё так категорично.

Покупая крупы, фрукты, овощи или мясо, можно свериться с таблицей калорийности, скачанной из интернета. Но ведь нередко хочется или нужно приобретать продукты, прошедшие обработку и состоящие не из одного ингредиента.

Изучая способы коррекции веса в поисках чего-то особенного, можно наткнуться на использование пиколината хрома для похудения. Звучит не очень привлекательно, но вдруг это и есть то чудодейственное средство, от которого килограммы растают мгновенно и без изменения образа жизни? Надо разобраться.

Чтобы обрести и сохранить стройную фигуру, необходимо придерживаться множества правил питания. Следует разбираться в калорийности и других свойствах продуктов и знать, когда, что и сколько съедать. Любая мелочь может застопорить продвижение к цели. Хотя мелочей в деле правильного питания не бывает.

Одна из известных систем питания, запрещающая есть после шести вечера, на завтрак разрешает абсолютно всё (наверняка, с некоторыми поправками). Да, несомненно, обмен веществ с утра выше, и впереди еще целый день для сжигания лишних калорий, но реакция организма на быстрые углеводы от времени суток не зависит.

Диетическое меню составить не так уж сложно, да и описания примерного рациона в открытом доступе имеются. Но одно дело — запомнить перечень вредных и полезных для фигуры продуктов, а другое дело — вникнуть и понять, в чем вред или польза. Понимая, как определенный продукт влияет на процессы в организме, проще придерживаться здорового питания.

Если человек не занимается спортом, это, как правило, объясняется двумя причинами: нежеланием либо ленью. Однако препятствием к активной жизни может быть быстрая утомляемость. Даже неспешная прогулка заставляет сердце биться со скоростью, опасной для жизни, а одышка не позволяет одолеть и один лестничный пролёт.

Выполнен последний подход с отягощением, беговая дорожка добросовестно отмотала 40 минут — пора домой, процесс похудения запущен, необходимо срочно подкрепиться белково-углеводным батончиком. Но нет, забыт очень важный элемент тренировки для похудения — заминка!

Чтобы похудеть, нужно заниматься спортом. Любым. Даже силовая тренировка без специального питания поспособствует не столько набору мышц, сколько потере веса. Но независимо от вида физической нагрузки, необходимо соблюдать некоторые правила. Недаром же фитнес считается наукой, в которой всё четко и логично.

Если и пользоваться препаратами для снижения веса, то предпочтение следует отдать тем, что имеют натуральную основу. Однако ко всему неизвестному нужно подходить с осторожностью. Перед применением всегда необходимо изучить свойства, плюсы и минусы.

Любая диета настоятельно рекомендует отказаться от сладкого. За исключением, пожалуй, шоколадной, когда в день разрешается плитка шоколада и больше ничего. А вообще, сладкое считается одним из страшнейших врагов стройности.

Повышенный аппетит зачастую приводит к перееданию, отсюда лишний вес и другие проблемы со здоровьем. Он может быть вызван либо реальным чувством голода, либо эмоциональным, но в любом случае умерить его по силам каждому.

Идеальные упругие бедра и ягодицы — это не только красиво и соблазнительно. Это признак здоровья. Если кожа теряет гладкость и эластичность, значит, её поразил целлюлит.

Ошибочно считать, что для создания красивого тела нужно много времени и денег. Конечно, когда и того, и другого достаточно, можно ожидать лучших результатов, но и бюджетный фитнес без клубной карты принесёт свои плоды.

Подавляющее большинство людей согласится с тем, что чрезмерная полнота не красит человека. Упитанный мужчина или пышнотелая женщина могут выглядеть очень привлекательно, но когда речь идёт об ожирении, стоит обеспокоиться не только внешним видом. Влияние ожирения на организм проявляется в нарушении его естественной работы.

Иногда сразу после пробуждения ощущается сильное чувство голода, в животе урчит и тянет, что вполне закономерно, если не есть ночью и вечером. 12 и более часов без еды приводят к желанию покушать, даже минуя ванну. Конечно, утро предназначено для хорошего завтрака, но не сразу после сна. Тем не менее, чувство голода с утра следует побороть.