Фейсбилдинг

С возрастом кожа неизбежно стареет. Первые признаки видны уже в 25 лет. Кожа выглядит уставшей к 30 годам, в 40 лет отчетливо видны морщины на лбу, около рта и глаз. Изменения вызывает ухудшение притока крови к мышцам лица. Занятия фейсбилдингом следует начать сразу после 25-и.

ФейсбилдингФейсбилдинг – тренировка мышц лица, которая чередуется с массажем, с целью снять напряжение с лицевой мускулатуры и позволяющая восстановить контур лица. Комплекс упражнений разработал немецкий хирург Рейнхольд Бенц для знакомой балерины преклонного возраста в тридцатые годы прошлого столетия. Но сейчас фейсбилдингом считается любая гимнастика для лица.

Этот метод не борется с причинами старения, он восстанавливает мускулатуру лица на физическом уровне. Бенц считал, что для омоложения необходимо просто снять напряжения с лицевых мышц.

На самом деле фейсбилдинг состоит из трех этапов:
– разогрева лицевых мышц при помощи самомассажа;
– комплекса упражнений (статистических и динамических);
– расслабления мышц.

Фейсбилдинг включает в себя два вида упражнений:
– статичные – выполняются путем напряжения определенной группы мышц примерно на 10 секунд;
– динамичные – движения выполняются очень быстро (примерно секунду).

Перед каждым занятием необходимо выполнение дыхательного упражнения – вдох через нос, шумный выдох через рот. Упражнение следует выполнять на этапе задержки дыхания.

Правила фейсбилдинга:
– перед занятиями обязательно удалить макияж и очистить лицо;
– на руки лучше всего надеть перчатки;
– чтобы точно выполнить упражнения, необходимо контролировать процесс перед зеркалом;
– лучшее время для фейсбилдинга – утро или вечер;
– по окончании всех упражнений необходимо умыть лицо и нанести на кожу крем с эффектом лифтинга;
– упражнения выполняются в положении сидя, кисти рук на столе;
– во время занятий желательно сконцентрироваться на мыслях об омоложении;
– на первом этапе не следует выполнять упражнения больше, чем по пять раз;
– максимальное количество выполнений каждого упражнения – 20, но к этому результату следует идти постепенно;
– все сделано правильно, если в мышцах ощущается жжение;
– результаты фейсбилдинга улучшаются при использовании качественной косметики с эффектом лифтинга.

Преимущества фейсбилдинга:
– к мышцам лица возвращается упругость и эластичность;
– разглаживаются носогубные складки;
– овалу лица придается четкость;
– исчезает обвислость щек, второй подбородок, мешки под глазами;
– меняется выражение лица;
– кожа становится более здоровой.

В фейсбилдинге очень важны точность и регулярность. Занятия следует проводить пять раз в неделю, отведя для них время утром или вечером. Эффект должен быть заметен через две недели. После трехмесячных занятий необходим перерыв.

Фейсбилдинг противопоказан, если:
– имеется воспаление лицевого нерва;
– хроническая гипертензия или гипертония;
– сделаны инъекции ботокса;
– после пластической операции не прошло два года.

Не следует начинать занятия без просмотра качественного обучающего видеоматериала. Неточность выполнения может повлечь за собой появление новых морщин.

На сегодняшний день к классическому варианту фейсбилдинга добавилось множество новых упражнений. Во время их выполнения вырабатывается естественный коллаген, способствующий повышению упругости и эластичности кожи.

В процессе занятий, чередующихся с самомассажем, мышцы лица постепенно тренируются, улучшается состояние и внешний вид кожи. Некоторые поклонницы этих упражнений утверждают, что они дают возможность помолодеть на 5 – 10 лет.

Автор: Aina Mihailova

Видео: упражнения фейсбилдинга

© marselina.ru (условия копирования материалов)


Комментариев: 2

  1. Валентина К пишет:

    как мне кажется, это такой билдинг, овладеть которым обязана каждая уважающая себя женщина. к своему стыду, слышу о ней впервые. завтра как следует ознакомлюсь с данным видом “спорта”, может быть ещё есть возможность справиться с наседающими полчищами злодеев, под названием “возрастные морщины”

  2. Winter пишет:

    Довольно необычная и интересная методика. Мне почти 30, морщины пока не досаждают, но уже обозначают себя. Я пользуюсь антивозрастной косметикой, но уже стала понимать, что одного нанесения на лицо крема и сыворотки недостаточно для сохранения ее упругости. Надо овладевать техникой фейсбилдинга!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>