Фейсбилдинг

С возрастом кожа неизбежно стареет. Первые признаки видны уже в 25 лет. Кожа выглядит уставшей к 30 годам, в 40 лет отчетливо видны морщины на лбу, около рта и глаз. Изменения вызывает ухудшение притока крови к мышцам лица. Занятия фейсбилдингом следует начать сразу после 25-и.

Фейсбилдинг — тренировка мышц лица, которая чередуется с массажем, с целью снять напряжение с лицевой мускулатуры и позволяющая восстановить контур лица. Комплекс упражнений разработал немецкий хирург Рейнхольд Бенц для знакомой балерины преклонного возраста в тридцатые годы прошлого столетия. Но сейчас фейсбилдингом считается любая гимнастика для лица.

Этот метод не борется с причинами старения, он восстанавливает мускулатуру лица на физическом уровне. Бенц считал, что для омоложения необходимо просто снять напряжения с лицевых мышц.

На самом деле фейсбилдинг состоит из трех этапов:
— разогрева лицевых мышц при помощи самомассажа;
— комплекса упражнений (статистических и динамических);
— расслабления мышц.

Фейсбилдинг включает в себя два вида упражнений:
— статичные — выполняются путем напряжения определенной группы мышц примерно на 10 секунд;
— динамичные — движения выполняются очень быстро (примерно секунду).

Перед каждым занятием необходимо выполнение дыхательного упражнения — вдох через нос, шумный выдох через рот. Упражнение следует выполнять на этапе задержки дыхания.

Правила фейсбилдинга:
— перед занятиями обязательно удалить макияж и очистить лицо;
— на руки лучше всего надеть перчатки;
— чтобы точно выполнить упражнения, необходимо контролировать процесс перед зеркалом;
— лучшее время для фейсбилдинга — утро или вечер;
— по окончании всех упражнений необходимо умыть лицо и нанести на кожу крем с эффектом лифтинга;
— упражнения выполняются в положении сидя, кисти рук на столе;
— во время занятий желательно сконцентрироваться на мыслях об омоложении;
— на первом этапе не следует выполнять упражнения больше, чем по пять раз;
— максимальное количество выполнений каждого упражнения — 20, но к этому результату следует идти постепенно;
— все сделано правильно, если в мышцах ощущается жжение;
— результаты фейсбилдинга улучшаются при использовании качественной косметики с эффектом лифтинга.

Преимущества фейсбилдинга:
— к мышцам лица возвращается упругость и эластичность;
— разглаживаются носогубные складки;
— овалу лица придается четкость;
— исчезает обвислость щек, второй подбородок, мешки под глазами;
— меняется выражение лица;
— кожа становится более здоровой.

В фейсбилдинге очень важны точность и регулярность. Занятия следует проводить пять раз в неделю, отведя для них время утром или вечером. Эффект должен быть заметен через две недели. После трехмесячных занятий необходим перерыв.

Фейсбилдинг противопоказан, если:
— имеется воспаление лицевого нерва;
— хроническая гипертензия или гипертония;
— сделаны инъекции ботокса;
— после пластической операции не прошло два года.

Не следует начинать занятия без просмотра качественного обучающего видеоматериала. Неточность выполнения может повлечь за собой появление новых морщин.

На сегодняшний день к классическому варианту фейсбилдинга добавилось множество новых упражнений. Во время их выполнения вырабатывается естественный коллаген, способствующий повышению упругости и эластичности кожи.

В процессе занятий, чередующихся с самомассажем, мышцы лица постепенно тренируются, улучшается состояние и внешний вид кожи. Некоторые поклонницы этих упражнений утверждают, что они дают возможность помолодеть на 5 — 10 лет.

Автор: Aina Mihailova

Видео: упражнения фейсбилдинга