Красивая попа всегда была украшением женщины. Эталоном красоты в наши дни считаются ягодицы Дженнифер Лопез.
Но не всех природа одарила этой красотой. В то же время природа оставила шанс — такие ягодицы можно натренировать, достичь желаемого. А в случае, когда даже тренировки не помогают, и никак не удаётся достичь желаемой формы своих ягодиц, на помощь приходит метод имплантации в ягодицы протезов. В результате, можно не только изменить форму ягодиц, но и приподнять их.
Операцию могут провести пластические хирурги под общим наркозом, длится такая операция обычно два часа. Доктор делает разрез около пяти сантиметров в зоне, где ягодица соединяется с копчиком. Под мышцами ягодиц освобождается выемка, в которую и вставляются протезы. Шов, в основном, делают косметический. А еще, плотность протеза должна соответствовать плотности натуральной ягодицы.
Пластическая имплантация протеза в ягодицу рекомендуется тем, кто желает увеличить, сделать другую форму или приподнять свои ягодицы.
Послеоперационный период длится дольше, чем при вставке протезов в молочные железы, потому что пациент испытывает боль — около недели. Сразу после операции надевают компрессионное белье — на 5 дней, затем его носят еще около трёх месяцев. После 10 дней снимают шов, а исчезает он в течение примерно полугода. В течение двух недель пациенту запрещены физические упражнения и нагрузки, а спортом можно заниматься только через месяц-полтора. Загорать же будет позволено уже после 3 недель.
Есть и другой метод увеличить попу и даже за очень короткое время — пару недель. Речь идет о комплексе физических упражнений, подобранных специально для этой цели. Но не всегда удается достичь желаемого результата в короткие сроки. А вот тонизировать мышцы ягодиц, пожалуй, получится.
В чем специфика этого комплекса упражнений? Сами по себе упражнения простые. Но выполнять их надо два раза в день — по утрам, перед завтраком и по вечерам, до ужина. Особенных снаряжений для этого вида гимнастики не потребуется — достаточно спортивного мата. Начинать надо с 15 повторений каждого вида упражнений, каждый день увеличивайте это число, но увеличивать постепенно — не более чем на десять повторов в неделю. Довести повторы упражнений можно до 100. Если вам покажется, что упражнения ну очень уж легки, утяжелите их — добавьте гантели (можно пластиковые бутылки с водой). Отрадно, что вы увидите результаты своих усилий уже к десятому дню.
Важно соблюдать некоторые правила.
- Занятия спортом требуют регулярности.
- Кроме комплекса целенаправленных упражнений, выполняйте другие, аэробные упражнения, займитесь еще каким-либо видом спорта — плавание, коньки, лыжи, другой вид спорта.
- Не расслабляйтесь, не пропускайте занятия, ибо есть опасность вообще забросить тренировки.
- Правильно подберите время тренировок, когда вас никто не побеспокоит, не отвлечёт.
- Наденьте спортивную форму — она мобилизует вас (в то время, как домашний халат или пижама расхолаживают, расслабляют).
Наградой в результате тренировки должен стать душ, лучше всего контрастный.
Комплекс упражнений для увеличения ягодиц легко можно найти в интернете — было бы желание.
И еще важно знать, что желающим иметь красивую попу, ягодицы следует долго (а лучше постоянно) и упорно проводить тренировки для этой части тела.
Автор: Людмила Выртосу
Загрузка...
Лучше уж я буду продолжать в домашних условиях качать ягодицы, и не только их, чем решусь на операцию. Раньше делала просто физические упражнения на различные мышцы. Теперь ещё дополнительно делаю комплекс упражнений для ягодиц. Мышцы в тонусе, это я чувствую, но вот увеличения в объёмах я пока не заметила. Буду продолжать качать, ведь у кого-то же получилось это сделать.
Для ягодиц есть очень много хороших и не сложных упражнений. Но по моему какая-то глупость заниматься только этими мышцами, тренировка должна быть комплексной и задействовать и руки и ноги и пресс. Приседания очень помогают. Или махи ногами, лежа на животе.
Хоть попа Дженифер Лопес и считается многими эталоном красоты, я бы себе такую иметь не хотела. Упругие крепкие ягодицы красивы и без накачиваний излишних. Мне привести их в норму было достаточно короткого комплекса упражнений Сидни Кроуффорд.
Не знала, что имплантанты вставляют уже и в ягодицы. До чего дошел прогресс… Я бы точно не решилась, да и реабилитация уж слишком длительная. На тренировки терпения не хватает. Но ежедневно 2 часа на велосипеде вполне неплохо помогают и попу подтянуть, и лишние килограммы сбросить.
Да уж, чтобы нарастить попу нужно тягать нехилый вес, идеальны приседания с отягощением, которые редко можно организовать дома. Не знаю, почему-то думаю, что все-таки мало девушек решается на такие кардинальные меры, как операция, хотя на улице часто вижу обладательниц уж слишком округлой и очерченной попы. Вот и гадаю, то ли где-то недорого делают операции, то ли тренируются люди?! Судя по остальным частям тела – это скорее операция.
В домашних условиях увеличить ягодичные мышцы очень проблематично. Даже тренируясь каждый день, можно только слегка «подтянуть» их. А увеличить ягодицы возможно только в спортзале, занимаясь при этом усердно и регулярно. Лучше всего будут занятия с инструктором, который разработает индивидуальный комплекс упражнений.
Для меня наиболее эффективными оказались приседания. Они и увеличат и форму подправят вам. Но обязательно с каким-нибудь грузом их надо делать. Например, если нет гирек, то просто бутылки подойдут. Заниматься можно или утром, или вечером. Я делала упражнение через день. После двух месяцев уже можно изменения увидеть. Главное не пропускать и увеличивать количество приседаний постепенно. Можно добавить еще в комплекс какие-нибудь упражнения.