Подбирая тренировку для коррекции фигуры, хочется извлечь из неё максимум полезного и приятного. Если посещения фитнес-клуба превращаются в унылую повинность, а всё занятие мысли заняты лишь временем до конца, ни фигуры красивой не будет, ни настроения. И когда обычный фитнес поднадоел, стоит обратить свой взор к восточным танцам и худеть с ними!
Влияние восточного танца на фигуру
Местами плавные, местами энергичные вращения бедёр, талии, шеи, головы не могут оставить тело сонным. В работу включаются все ресурсы организма, а манящая музыка находит отклик в душе, что немаловажно для положительного настроя.
Но обо всём по порядку:
- Танец задействует, прорабатывает и укрепляет глубинные мышцы.
- Танец ускоряет кровоток, который теперь способен доставлять кислород в самые труднодоступные участки тела, а кислород активно сжигает жир.
- Новый вид активности всегда благотворно сказывается на процессе похудения, являясь своеобразным толчком.
Помимо мышечной и сердечно-сосудистой системы, восточные танцы затрагивают эмоциональную и интимную сферу женщины. Восточная музыка обладает своеобразной привлекательностью, которая по-настоящему заводит! А в танце активно работают бёдра, следовательно, включаются в работу и органы малого таза — средоточие женственности. Это, во-первых, делает женщину необъяснимо привлекательной, во-вторых, раскрепощенной и уверенной в себе. А полная оптимизма и любви к себе женщина будет с удовольствием заниматься похудением, тем более с помощью восточных танцев.
Преимущества перед другими видами активности
Тогда как аэробика или бег заставляют действовать на пределе сил, иногда травмируют суставы и приводят к одышке, многие не в состоянии дозировать нагрузку и определить для себя оптимальный темп, танец живота позволяет оставаться в гармонии с собой, выполняя естественные телу движения. Занятия подходят женщинам в любом возрасте, но особенной популярностью пользуются не у самых юных.
На тренировки принято одевать специальные костюмы — яркие топ и юбку с шелестящими и звенящими элементами. Необходимость открывать талию и живот, исполняя восточные танцы — это ли не стимул к похудению?
Что еще?
Конечно, без диеты никуда! Лёгкая и сытная еда обеспечит прилив энергии, необходимый для полноценных тренировок, а тяжёлая еда не только ухудшит состояние талии, но и заставит почувствовать себя слоном. Какая уж тут воздушность движения! Соблюдение простых правил питания ускорит процесс похудения при занятиях восточными танцами:
- Ничего жареного и жирного.
- Сладости только с утра и в небольших количествах.
- Больше зелени, овощей и фруктов.
- Питье воды в достаточном объёме.
- Мясо, рыба и птица — маложирные и только отварные или запечённые.
Видео урок для начинающих
Автор: Марина Береговая
Загрузка...
У меня подруга отлично похудела в области живота благодаря восточным танцам. К тому же, было что мужу вечером перед сном показать)) Меня этот вид танцев не прельщает. Предпочитаю бег или зал. А вот любители востока могут сочетать приятное с полезным.
Восточные танцы прекрасно подходят для похудения, я ими занималась лет 5 наверное, в детстве конечно, но навыки остались до сих пор) Но могу сказать одно, что и худым на восточных делать нечего, для красивого танца, нужны широкие красивые бедра)