Почему одни едят и при этом не толстеют, а другие, не могут похудеть, при этом ничего не кушая? Ответ на этот вопрос прост — все дело в обмене веществ, или в метаболизме. Тем, у кого ускоренный обмен веществ, трудно набрать вес, а у кого замедленный, наоборот, похудеть. О том, как ускорить метаболизм вам поведает данная статья.
У многих женщин случалось такое, что питаясь «воздухом» все равно не удавалось сбросить лишний вес. А все потому, что организм не расходует лишний жир, как предполагается, а наоборот, копит его «про запас». Организм предчувствует голодовку и как может экономит калории. В крайнем случае, организм берет от организма белок, откуда и появляется общая слабость во время диеты. Для того, чтобы начать худеть правильно, нужно знать как ускорить обмен веществ.
Ускорению метаболизма способствует здоровый рацион
Начать питаться правильно — не значит, ограничить себя во всем и только пить воду. Этим вы только напугаете свой метаболизм. Снижать калорийность продуктов нужно постепенно, или же вы не добьетесь никакого результата. Нельзя съедать все запланированное на день в один присест. Лучше разбить дневной рацион на 5-6 небольших порций, чем съесть все и сразу. Такую нагрузку ваш организм не осилит и еда превратится в лишний жир. Кроме этого, необходимо научиться совмещать продукты. Нельзя употреблять жиры и углеводы, например картошку с котлетой. Можно есть углеводы с белками (салатик и яичница) или белки с жирами ( мясо с творогом).
Заблуждение многих состоит в том, что они ошибочно предполагают, будто ускорить метаболизм и похудеть можно без физических упражнений. Конечно, эт возможно, при сокращении дневного рациона до минимума, но займет слишком много времени. Приучите себя делать физические упражнения ежедневно. Лучше всего начинать день с зарядки. Больше ходите, если вам нужно похудеть в ногах. Попробуйте выходить на одну-две остановки раньше обычного и идти до дома пешком.
Для того, чтобы ускорить ваш обмен веществ, необходимо запомнить несколько золотых правил:* Расходуйте больше калорий, чем потребляете. * Употреблять как можно меньшее количество углеводов, а все животные жиры заменить рыбой и маслом.* Не следует резко уменьшать свой рацион, снижайте калорийность блюд постепенно.*
В обязательном порядке включите в свою жизнь занятия спортом
Как видите, ускорить метаболизм не так уж и сложно. Придерживайтесь советов, приведенных в данной статье и ваш обмен веществ начнет работать гораздо быстрее в считанные месяцы. Материалы предоставлены редакцией сайта womanpassion.ru
Загрузка...