Активные тренировки, как известно, способствуют снижению веса. The Daily Mail утверждает, что процесс сжигания калорий продолжается также в течение нескольких часов после тренировки.
Исследования показали, что, занимаясь на велотренажере 45 минут, участник эксперимента сжигал еще 190 калорий в последующие 14 часов. Таким же образом организм сжигает калории и после других физических нагрузок – занятий бегом, плаванием, футболом. Тем не менее, существует одно условие – тренироваться человек должен до тех пор, пока не вспотеет, также у него должно участиться сердцебиение и повыситься температура тела.
В эксперименте приняли участие 10 добровольцев в возрасте от 22 до 33 лет. В течение тренировки участники теряли около 519 калорий, а в последующие часы 190 калорий дополнительно. Сотрудник университета Аппалачи, Дэвид Ниман, утверждает, что человек способен сбросить около 500 грамм веса за пять активных тренировок, при условии, что после он не будет переедать.
Эксперимент проводили в изолированном помещении, с раковиной и диваном. Еду участники получали через окошко. Такие меры позволили выяснить, какое количество двуокиси углерода участник выдыхал и, какое количество кислорода потреблял до подсчета калорий. С каждым участником в первый день проводили лишь легкие тренировки, включая упражнения на растяжку в течение двух минут каждые два часа.
На следующий день добавляли интенсивную тренировку на велотренажере, которая проводилась в 11 утра. Непосредственно после тренировки и в час ночи производился контроль всех показателей, в том числе и израсходованных калорий.
Загрузка...