Планирование питания и подсчет калорий – это лишь некоторые из проверенных временем методов эффективного избавления от лишних килограммов. Однако вы можете обогатить свои знания другими решениями дилеммы, как похудеть. Исследователи предложили шесть советов по избавлению от лишнего веса, желая помочь людям, сидящим на диете, не прибегая к методу потоотделения для похудения.
1. Горчица с хреном
Вы в поисках лучшей замены майонезу для заправки салатов? Горчица с хреном – это ключ к значительной потере веса. Объедините этот ингредиент с полезными овощами, чтобы зарядить организм антиоксидантами. Сэкономьте до 150 калорий с двумя столовыми ложками горчицы с хреном.
2. Замена очень сладких закусок на сладкие фрукты
Наслаждайтесь естественным содержанием сахара в высококалорийных фруктах, вместо того, чтобы заполнять организм искусственно подслащенными продуктами питания. Несмотря на высокое содержание сахара в бананах, винограде и ананасах, они все равно обеспечат организм массой витаминов и антиоксидантов, в то время как другие десерты поспособствуют накоплению килограммов.
3. Принимайте пищу только тогда, когда сядете за стол
Такая манера поведения поможет вам сбросить несколько лишних килограммов. Калории от небольших перекусов могут накапливаться в организме и не оставят места для здоровой пищи. Не держите закуски под рукой, не наслаждайтесь десертами или другими блюдами, когда сидите за столом. Это одно из важнейших правил контроля за рационом.
4. Расставьте корзинки с фруктами по всему дому
Большинство людей лишают себя свежих овощей и фруктов. Чтобы не забывать о важности органических продуктов, необходимо расставить по всему дому небольшие корзинки с фруктами. Держите такую корзинку у себя в офисе, гостиной и кухне. Поэкспериментируйте с этой хитростью, чтобы увидеть, как она повлияла на ваш рацион.
5. Травяной чай перед сном
Одним из лучших решений, как не перекусывать поздно вечером, является употребление успокаивающего травяного чая перед сном. Выбирайте чай с мятой, ромашкой или красный чай, чтобы вывести токсины из организма и легко контролировать аппетит. Профессиональные диетологи посоветуют вам изменить вкус во рту, чтобы избавиться от необходимости жевать.
6. Замена соленых закусок на крекеры и чипсы из цельного зерна
Пришло время внести изменения в систему приема пищи и заменить искусственно ароматизированные закуски на чипсы из цельных злаков. Употребляйте в пищу ваш любимый соус или создайте домашний рецепт, включающий ингредиенты, которые способствуют вашей программе похудения.
Загрузка...