Ноги выполняют гораздо больше функций, чем просто обеспечивают ходьбу. Они также регулируют жизненно важные функции, связанные со здоровьем сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому икроножную мышцу часто называют «вторым сердцем». Кардиолог с многолетним опытом объясняет, почему икроножные мышцы, особенно камбаловидная и икроножная, получили такое название, и как их работа помогает поддерживать плавное кровообращение.
Роль икроножной мышцы в системе кровообращения
Название «второе сердце» указывает на решающее значение мышц ног в процессе рециркуляции крови: они помогают крови вернуться из нижних конечностей к сердцу.1 Основная задача сердца — выталкивать кровь по всему телу, но икроножные мышцы обеспечивают дополнительный толчок, необходимый для возвращения крови от ног обратно к сердцу.
Икроножная мышца помогает поддерживать плавное движение крови и действует как естественный насос.
Механизм работы «второго сердца»
Процесс, с помощью которого икроножная мышца помогает кровообращению, является механическим и зависит от движения.
- Противодействие гравитации: Когда человек стоит или ходит, сила тяжести тянет кровь вниз, заставляя её скапливаться в венах ног.
- Активация мышц: В процессе ходьбы или движения икроножные мышцы активируются и сокращаются.
- Сжатие вен: При сокращении мышцы твердеют и сжимают глубокие вены, расположенные рядом.
- Односторонний поток: Односторонние клапаны, расположенные внутри вен, предотвращают отток крови обратно вниз. Таким образом, каждое сокращение мышцы проталкивает кровь наверх, по направлению к сердцу.
Икроножные мышцы берут на себя вспомогательную роль для сердца, обеспечивая, чтобы кровь не застаивалась в ногах, и поддерживая эффективную циркуляцию. Это облегчает работу сердца. Благодаря способности икроножной мышцы поддерживать циркуляцию, к сердцу поступает стабильный поток крови, что не только помогает поддерживать постоянный объем крови в сердце, но и сохраняет сердечный выброс и общее кровообращение.
Опасности длительного сидения и стояния
Что происходит, когда эта естественная насосная система даёт сбой? Кардиолог предупреждает, что нарушение работы икроножного насоса значительно повышает вероятность развития у людей хронических венозных проблем и отёков (опухания), а также увеличивает риск серьёзных последствий для циркуляции.
Например, пациенты с ослабленной функцией икроножного насоса чаще страдают от самых тяжёлых стадий венозных заболеваний.
Поскольку эффект «второго сердца» имеет механическую природу и полностью зависит от движения, длительные периоды сидения или неподвижного стояния могут оказать противоположный эффект. Они могут замедлить венозный возврат и увеличить риск застоя крови в ногах. Застой крови означает, что кровь остаётся в одном месте, что является нежелательным явлением для здоровья сосудов.
Как сохранить «второе сердце» здоровым
Чтобы обеспечить силу и здоровье «второго сердца», кардиолог настоятельно рекомендует регулярно тренировать икроножные мышцы. Также важно сохранять активность и избегать длительных периодов сидения или стояния без движения.
Практические рекомендации:
- Физическая активность: Регулярные упражнения, направленные на мышцы голени, способствуют поддержанию их тонуса.
- Движение: Необходимо избегать обездвиживания, постоянно двигаться и делать перерывы при сидячей или стоячей работе, чтобы обеспечить эффективную работу сердечно-сосудистой системы.
Поддержание активности и предотвращение длительного бездействия — это ключевые условия для эффективной работы «второго сердца», что прямо сказывается на благополучии всей системы кровообращения.
