Все мечтают о красивой и идеальной фигуре. И сегодня многие сталкиваются с проблемой лишнего веса. К счастью, существует множество диет, которые помогают сбросить лишние килограммы. Но бывает, что после окончания диеты прежний вес вновь возвращается, и это печально, неужели столько усилий было потрачено зря. Именно поэтому нужно точно знать, сколько есть чтобы похудеть. Соблюдая правильный рацион питания, вы сможете сбросить лишние килограммы, которые никогда не вернутся. Предлагается несколько советов, сколько есть, чтобы похудеть!
Совет 1
Есть нужно ни один раз «хорошенько» за весь день, а наоборот маленькими порциями 5-6 раз в день. Пища так быстрее и легче будет перевариваться.
Совет 2
Если вы хотите сбросить пару лишних килограмм, суточный рацион питания должен составлять не более 1500 ккал. Вес будет медленно снижаться и впоследствии не будет возвращаться. Чем меньше калорий вы будете употреблять, тем скорее будет снижаться вес. Согласитесь, есть разница между 1000 и 1500 ккал (высчитать калории можно по таблице калорийности продуктов).
Совет 3
Пищу нужно есть медленно и тщательно пережевывая. И помните: чувство сытости наступает примерно через 15-20 минут, не нужно набивать желудок. Просто перекусите, и через некоторое время вы почувствуйте насыщение и прилив сил и энергии.
Загрузка...