Боди-балет

Далеко не все любят или хорошо переносят серьёзные физически нагрузки, однако обладать стройной подтянутой фигурой мечтают многие. На одних диетах далеко не уедешь, но современная фитнес-индустрия имеет в своём арсенале тренировки и на этот случай.

Боди-балет

Достоинства боди-балета

Начинать заниматься балетом, как известно, нужно в раннем детстве, но если время упущено, это не повод отказываться от своей мечты. Буквально несколько лет назад на свет появилось танцевальное направление на основе классического балета с примесью йоги и пилатеса. Боди-балет полюбился многим несостоявшимся балеринам.

Во многих студиях имеются залы, оборудованные специальными балетными станками, но в большинстве фитнес-клубов видоизмененные занятия могут проводиться без них, что, впрочем, не уменьшает достоинств данного вида тренировки.

  • Прежде всего, это колоссальная работа над осанкой, результатом чего является идеально прямая спина и грациозная походка.
  • Несмотря на плавность движений и кажущуюся лёгкость, тренировка весьма энергозатратна, что положительным образом сказывается на весе.
  • Мышцам обеспечивается хорошая нагрузка, и первое время с непривычки они могут сильно побаливать, а через несколько занятий боль заменится ощущением лёгкости. Мышечный корсет приходит в тонус, тело становится подтянутым без увеличения мышечного объема.
  • Боди-балет учит управлять своим телом, развивает координацию и ловкость.
  • Регулярные занятия улучшают деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой систем, тем самым позволяя кислороду активнее проникать в различные органы.
  • Благотворное воздействие оказывается и на суставы, эта физическая активность показана людям с нарушением опорно-двигательной функции.
  • Гарантируется прогресс в гибкости.
  • На тренировку могут смело приходить люди любого возраста.

С чего начать

Несмотря на множество видеоуроков, рекомендуется приступать к занятиям под руководством опытного хореографа и при наличии больших зеркал. Тренер и отражение в зеркале помогут выполнять упражнения правильно, держать спину и голову, тогда как без контроля можно не только не получить хорошего результата, но и навредить себе.

Если есть серьезные заболевания суставов или сосудов, безоглядно рваться на тренировку не стоит. Хоть уроки боди-балета практически не имеют противопоказаний, поберечься всё же стоит. Сразу нужно предупредить тренера о проблемах со здоровьем и заниматься не в полную силу.

Боди-балет

Домашнее задание

Дома не возбраняется выполнять комплекс несложных упражнений из боди-балета (после того, как в зале освоена техника):

  • Плие – приседы с широко расставленными ногами и поднятыми вверх руками.
  • Наклоны к поднятой на опору ногу. Поднятыми над головой руками нужно тянуться к носку.
  • Перегиб – держась руками за опору, следует как можно сильнее прогнуться в спине назад.
  • Гранд батман назад – нога отводится назад и упирается носком в пол, а затем резко как можно выше поднимается. Рука держится за опору.

Эти несложные упражнения позволят сохранять тонус в перерывах между тренировками в студии.

Автор: Марина Береговая

© marselina.ru (условия копирования материалов)


Комментариев: 1

  1. Rafaelka пишет:

    У нас в городе тоже открылась школа боди-балета. Девчонки, кто записался, очень довольны. Говорят, что очень помогает исправить осанку. Мне бы тоже не помешало держать спину ровнее. Может, запишусь после праздников.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>