Как не набрать лишний вес в период праздников

Диета и праздники просто несовместимы, но существуют способы, которые помогут вам сохранить идеальную фигуру во время периодов застолий. Попробуйте несколько простых и эффективных способов и не отказывайтесь от любимых продуктов. Так вы сохраните желаемый вес и не будете чувствовать себя виноватой за лишние килограммы, набранные в период празднований и вечеринок.

Как не набрать лишний вес в период праздниковНезависимо от того, как тщательно мы стараемся избегать праздничных застолий, они являются неотъемлемой частью любого праздника. И очень сложно удержаться, чтобы не попробовать новые аппетитные блюда и закуски в кругу друзей и любимых. При этом мы часто забываем о калорийности и просто наслаждаемся процессом. Однако, не всё потеряно и существует целый ряд приемов, которые можно использовать для сохранения фигуры. Так вы и попробуете новые блюда, и сможете сохранить вес на желаемой отметке.

Ешьте регулярно

Старайтесь не отказывать себе в еде постоянно, особенно перед большими застольями. Это приведет лишь к тому, что перед праздником обостриться чувство голода и вам действительно трудно будет удержаться от переедания. Старайтесь принимать пищу небольшими порциями 3-4 раза в день. И рекомендуется немного перекусить перед застольем овощами или фруктами, чтобы притупить чувство голода и контролировать вкусовые пристрастия на празднике.

Также следите за размером порций. Лучше есть чаще и меньше, чем 2 раза в день большими порциями. Прислушайтесь к сигналам, которые вам посылает тело, и каждый раз старайтесь перекусить фруктами, овощами, орехами или семечками между основными приемами пищи в течение дня.

Наденьте обтягивающую одежду

Кроме привлекательного внешнего вида, вы также получите постоянное напоминание о правильном питании и сможете следить за размером порций о время праздника. Кроме того, следя за количеством пищи, вы при этом и будете чувствовать себя легко и энергично, так как не обремените организм лишней нагрузкой в виде дополнительной пищи. Обтягивающая одежда также позволит сохранить мотивацию, ведь вы же хотите великолепно выглядеть в любом наряде?

Как не набрать лишний вес в период праздников

Пропустите дополнительные блюда

Большое количество закусок и калорийных блюд способно сломить волю любого сидящего на диете. Поэтому возьмите на заметку несколько простых правил. С их помощью вы сможете попробовать понравившиеся блюда и при этом избавиться от большого количества лишних калорий. Пробуйте только те блюда, которые вы не едите ежедневно.

Остановите выбор на чем-то оригинальном, необычном, новом, чего вам не удается попробовать в повседневном рационе. Все остальные блюда можно пропустить. Когда пробуете новое блюдо, ограничьтесь минимальным количеством, чтобы просто уловить вкус и аромат. Таким образом, вы попробуете всё, что понравится, и при этом избавитесь от лишних калорий.

Во время готовки не дегустируйте всё подряд

Немного того, немного этого – а знаете ли вы, что одна ложка определенного блюда может содержать 100 дополнительных калорий к вашему меню? По возможности старайтесь пробовать то, что вам действительно давно хотелось или интересно попробовать и избегайте обычных блюд, от которых вы смогли бы отказаться. Попросите кого-то из знакомых или членов семьи присмотреть за вами и попросить остановить после определенного количества употребленной пищи.

Как не набрать лишний вес в период праздников

Используйте полезные заменители продуктов

Существует огромное количество возможных заменителей для жирных и калорийных продуктов, которые обычно присутствуют в вашем рационе. Ими можно заменить ряд ингредиентов в ваших повседневных рецептах. Они более легко усваиваются организмом, менее калорийны и улучшают обмен веществ.

Ирина Мирончук

© marselina.ru (условия копирования материалов)


Комментариев: 10

  1. ChocolateCupcake пишет:

    Ох, уж эти праздники! Без застолий и гостей никуда, но правило тут одно – держать себя в руках и помнить, что это не последняя еда в твоей жизни. Да, ее много, но она не закончится. Как и в будни нужно кушать ровно столько, чтобы не испытывать голода.

  2. KataKata пишет:

    А я всегда в праздники наедаю до 3 лишних кило, но я с этим смирилась. Лучше в новый год наемся оливье, а потом постжу на диете, чем за праздничным столом буду не есть и считать калории роняя слюну на тарелку. А в обычной, повседневной жизни, стараюсь не передать и питаться правильно.

  3. Аня Старцева пишет:

    Я просто готовлю здоровую еду для своей семьи и друзей. Сейчас мы живем вместе с семьей моей подруги, и она разделяет мою жизненную философию. Мы делаем одно мясное блюдо, для тех кто ест мясо, одно овощное блюдо с тофу для вегетарианцев (получилось так, что в обоих семьях есть вегетарианцы, и мясоеды, и все уживаются довольно мирно), как основное, и покупаем кучу фруктов для закусок, плюс много овощных салатов, в которые можно добавить всякие соусы, травы и прочее. Оливье уже лет сто никто не готовит. Алкоголь тоже не пьем, я пробовала 1 раз в школе, меня рвало так, что до сих пор помню это.Плюс 31 мы тренируемся, 1 бежим открытый марафон “уцелевших”, это такая ежегодная забава, погуглите, кому интересно. А потом уже начинаются рабочие будни, и 2 мы все в зале с самого утра.

    ЗЫ: я понимаю, что для большинства людей – это дичь, но это наш осознанный выбор. Так сталось, что все склонны к полноте, и заболеваниям типа диабета-2, метаболического синдрома и гипертонии, потому выбрали именно такой образ жизни. А еще мы любим спорт, и ничто так не поддерживает эту любовь, как здоровая диета и умеренный образ жизни

  4. Devo4ka-Eleno4ka пишет:

    За столом стараюсь попробовать всех блюд понемногу, а затем, чтоб избежать искушения просто убираю тарелку. После “ужина”, вечер провожу в общении, выпивая легкие напитки и смакуя оливки с сырком или мандаринки. Также майонез заменяю салатными заправками.

  5. Вечерний Бриз пишет:

    Чтобы не набрать лишний вес за время праздников, нужно принимать гостей самой. Во-первых, от усталости не сможешь много съесть. А, самое главное, можно приготовить правильные блюда. При этом стол будет выглядеть еще привлекательнее, чем с залитыми майонезом салатами. Единственная проблема, что на такой стол будет потрачено гораздо больше денег.

  6. Элен пишет:

    Также на праздничном застолье не следует налегать на различные алкогольные напитки, так как в них не только много калорий, но и они отрицательно влияют на организм. Лучше отдать предпочтение сокам и не газированным безалкогольным напиткам.

  7. Катюшка пишет:

    Для большинства женщин эта статья будет всегда актуальной в предверьи праздников. В особенности новогодних. И возможно я не стану спорить с автором эти советы и помогут хотя бы половине тех, кто прочитал. Но я считаю. что человек должен уметь себя контролировать и вовремя останавливаться иначе он всю жизнь будет на диете. А кроме хорошей диеты нужно еще заниматься спортом, иначе результата не будет.

  8. Светлана пишет:

    Через месяц Новый год, так что советы более чем актуальны!
    Я правда, никогда особо не переживала из-за наеденных за праздники килограммов. Ведь, что быстро пришло, то и быстро уйдет. По крайней мере, мои 2-3 кг наеденных за 2 недели праздников покидают меня буквально за 3-4 дня послепраздничного умеренного правильного питания.

  9. Алина пишет:

    Наверное, у меня нет силы воли. Ведь в праздничные дни я прямо ощущаю, как дополнительные граммы обволакивают мои бёдра! Правда, я стараюсь есть меньше, но устоять перед очередным салатом или тортом выше моих сил. Спасаюсь тем, что перед застольем пью много воды, чтобы заполнить желудок.

  10. Настя пишет:

    Для меня есть только один действенный совет, который помогает не набрать за праздничные дни лишних килограммчиков – это запереться дома и ни под каким предлогом не покидать просторы своей квартиры. В противном случае, мне обязательно грозит дополнительная прибавка к весу. Ну не могу я сдерживать и контролировать себя, когда вокруг столько всего вкусненького. Поэтому, к набору веса в праздничные дни отношусь философски. Уж лучше ни в чем себе не отказывать на праздники, но после их окончания провести несколько дополнительных часов в спортзале. Так и нервы, и фигура остаются в полном порядке.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>