Как убрать лишние кг на проблемных местах

Когда показатели весов начинают пугать, приходится всерьез задуматься о борьбе с набранным весом. И чтобы получить результат, следует иметь чёткую программу, иначе стройное тело так и останется в мечтах. Но нужно не просто уменьшить цифру, а убрать лишние кг на особо проблемных местах!

Не повезло…

Так думают те, у кого жирок скапливается на животе, на бёдрах… ведь с ним сражаться сложнее всего. Впрочем, жир на спине и руках тоже не вызывает положительных эмоций. И вообще, в целом, может, худеть и не надо, а вот в ногах, в талии, в икрах очень надо!

Увы, специалисты давно установили, что убрать лишние кг с конкретных проблемных мест невозможно. Жир уходит со всего тела, конечно, с поправкой на особенность телосложения. Если с помощью диет и кардиотренировок пытаться сделать, к примеру, ноги тоньше, скорее всего придется пожертвовать и грудью. Но способ создать тело, приближенное к идеалу. есть — это силовые тренировки. Они помогают прорабатывать каждую часть тела отдельно.

Программа коррекции тела

Впрочем, всё по порядку. Если нужно привести свою фигуру в форму, следует действовать комплексно:

• Диета — для налаживания пищеварения, формирования правильного пищевого поведения, ускорения обмена веществ;
• Кардио — для тренировки сердца, общей выносливости, для сжигания жира;
• Силовой тренинг с весами — для укрепления мышц и придания им нужной формы в нужных местах;
• Массаж — для отдыха и расслабления, для восстановления мышц и разглаживания кожи.

Кстати, последний пункт тоже весьма эффективен для шлифовки проблемных участков тела.

Непропорциональное похудение

Что же предпринимать, если и без того костлявый «верх» стремительно тает, тогда как «низ» и не думает этого делать? Уходит не только грудь. Руки, плечи, спина становятся костлявыми и выглядят не очень привлекательно. Надо их спасать! Но не ценой полных ног и рыхлого живота. Это как раз тот случай, когда просто необходимо взяться за гантели. Грудь от них не вырастет, но подтянется, а вот плечи и руки станут соблазнительно округлыми с притягательным рельефом. Не нужно бояться «качать» верхнюю часть тела: без специального питания и огромных весов гора мышц не вырастет.

Но убрав лишние кг с проблемных мест, их тоже следует шлифовать силовыми упражнениями, иначе не исключены впалые ягодицы и дряблые бедра, особенно с внутренней стороны. Ослабленные мышцы живота также нужно приводить в тонус.

У силового тренинга есть ещё один плюс, о котором не все знают: он меняет гормональный фон. Регулярно и усердно занимаясь, можно надолго забыть о жировых отложениях и отёках.

Автор: Марина Береговая