Звук рычания желудка может смущать и часто приводить к неловким ситуациям. Независимо от того, происходит ли это во время важной встречи, в тихом классе или в библиотеке, этот звук смущает. Но не переживайте: существуют натуральные средства, которые помогут справиться с этой распространенной проблемой, не прибегая к лекарствам.
Что такое урчание в животе?
Научный термин для обозначения урчания в животе — «борборигми». Хотя это может быть немного неудобно, это совершенно нормально и является результатом сложных процессов, происходящих в желудочно-кишечном тракте. Звуки возникают из-за движения газов и жидкостей через желудок и кишечник.
Факторы, способствующие урчанию в животе
Несколько факторов способствуют возникновению этих слышимых шумов.
- Голод
- Пищеварительные процессы
- Газ
- Глотание воздуха
Согласно исследованию, опубликованному Клиникой эндокринологии и метаболизма Северной Америки, ощущение голода вызывает активацию гормоноподобных соединений, вырабатываемых мозгом, которые стимулируют желание есть. Впоследствии эти сигналы передаются в желудок и кишечник, что приводит к сокращению мышц пищеварительной системы и последующему воспроизведению этих звуков.
Когда пища проходит через пищеварительную систему, ваши мышцы сокращаются, чтобы протолкнуть ее вперед. Это движение, известное как перистальтика, может вызывать шумы.
Переваривание пищи может привести к выделению газов в желудке и кишечнике. Когда этот газ проходит через пищеварительный тракт, он может издавать булькающие звуки.
Если вы едите слишком быстро или пьете газированные напитки, вы можете заглатывать воздух, что может способствовать урчанию в желудке.
Домашние средства от урчания в животе
Несколько натуральных средств могут помочь облегчить смущение и дискомфорт, вызванные урчанием в животе.
- Пейте
- Ешьте регулярно
- Тщательно пережевывайте
- Травяные чаи
- Пробиотики
- Семена фенхеля
Одной из причин урчания в животе является обезвоживание. Обезвоживание может усилить шумы в желудке. Таким образом, употребление достаточного количества воды в течение дня может обеспечить бесперебойную работу пищеварительной системы.
Поскольку голод является причиной урчания в желудке, соблюдение регулярного режима приема пищи может помочь предотвратить это состояние. Выбирая блюда, убедитесь, что они включают в себя продукты, богатые клетчаткой, поскольку они помогают пищеварению.
Еще один способ прекратить урчание в животе — есть медленно и тщательно пережевывать пищу. Это уменьшает количество проглатываемого воздуха, что, в свою очередь, может уменьшить шумы в желудке.
Некоторые травяные чаи, такие как с перечной мятой, имбирем и ромашкой, обладают успокаивающими свойствами, которые могут успокоить желудок и снизить интенсивность шума.
Вы также можете попробовать продукты, богатые пробиотиками, такие как йогурт и ферментированные овощи, поскольку они способствуют здоровью кишечника и минимизируют чрезмерное газообразование.
Еще один способ остановить урчание в желудке — жевать семена фенхеля после еды. Это может помочь облегчить пищеварение и облегчить дискомфорт в желудке.
Хотя урчание в животе может немного смущать, это совершенно нормальная функция организма. Понимание его причин и включение натуральных средств в свой распорядок дня может иметь большое значение для борьбы с этими шумами. Не забывайте избегать обезвоживания, питайтесь осознанно и рассмотрите возможность включения в свой рацион травяных чаев, пробиотиков и других щадящих средств.
Загрузка...