Сократить количество пищи в рационе – не всегда самое оптимальное решение для успешного похудения. Забавные советы похудения от диетологов предоставят вам простые идеи как убрать лишний жир и при этом сократить количество калорий в рационе.
Пересмотрите и спланируйте по-новому привычный режим питания. Так вы значительно повысите эффективность выбранной диеты. Если хотите стройную и подтянутую фигуру, придется пожертвовать некоторыми любимыми продуктами и снеками.
Забавные советы похудения от диетологов предоставят вам целую подборку методов, как обновить привычный режим питания и сделать его по-настоящему полезным для здоровья. В основе новой программы овощи и фрукты, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами, минералами и антиоксидантами, которые способствуют расщеплению уже отложившихся жиров.
Полезный омлет на завтрак
Приготовьте вкусный и полезный завтрак – омлет. Попробуйте заменить хотя бы одно яйцо грибами или луком. Завтрак превратится в низкокалорийное лакомство, а овощи дадут организму заряд энергии до обеда. Используйте этот кулинарный прием, чтобы придерживаться рационального режима питания во время диеты.
Сочетание овсянки и фруктов
Овсянка и фрукты – сочетание полезного и вкусного в одном блюде. Кроме того, это низкокалорийное блюдо. Украсьте овсянку клубникой, яблоками, бананами или персиками.
Поэкспериментируйте с простыми рецептами и украшением блюда. Попробуйте различные сочетания фруктов в одном рецепте. В качестве альтернативы можно добавить дробленые орехи. Этот простой рецепт поможет вам избежать переедания между основными приемами пищи и станет достойным вариантом привычных калорийных снеков.
Замените лапшу овощами
У вас есть любимый рецепт супа на основе бульона? Тогда используйте эту уловку, чтобы значительно снизить количество калорий в блюде.
Чтобы облегчить задачу пищеварительной системы, вместо лапши положите в суп нарезанные овощи. Бобы, фасоль, брокколи или морковь способствуют нормализации обмена веществ и при этом содержат намного меньше калорий. Этот совет рекомендован профессиональными диетологами для самых ленивых, чтобы похудеть быстро и эффективно.
Рецепты полезной пасты
Вам нравится итальянская паста? Есть даже целая подборка рецептов? Попробуйте еще несколько новых рецептов ее приготовления, более полезных для организма. Чтобы снизить содержание жиров и количество углеводов, необходимо сервировать стандартное блюдо, при этом заменив 3 часть пасты таким же количеством перца, томатов или брокколи. В результате получится ваше любимое блюдо, но в более полезном варианте, а также содержащем значительно меньшее количество калорий.
Свежие фрукты лучше сухофруктов
Сухофрукты, конечно же, полезны, но содержат намного больше сахара по сравнению со свежими фруктами. Это идеальный вариант снека в течение дня, особенно если вы на диете. Обратите особое внимание на так называемые скрытые калории. Чтобы обеспечить организм необходимым количеством витаминов и минералов, приготовьте для себя ежедневную порцию свежих фруктов и немного сухофруктов в качестве снека.
Чай для похудения
Проведите ревизию в холодильнике и избавьтесь от запасов газированных напитков. Для успешного похудения лучше всего подойдет едва подслащенный или вообще несладкий чай. Он способствует быстрому обмену веществ и сжиганию калорий. Белый, зеленый чай, чай улун (чёрный китайский чай, полуферментированный), листовой черный чай должны стать для вас самыми популярными напитками. Чай вымывает из организма жиры и способствует выведению токсинов.
Ирина Мирончук
Загрузка...