Люди часто думают, что голодание, жесткие диеты и безумное количество времени в тренажерном зале — единственные верные способы похудеть. Все они кажутся им довольно сложными, и, следовательно, большинство на самом деле так и не начинает худеть. Чтобы достичь цели в весе и желаемой фигуры, должен быть дефицит калорий, но это не значит, что необходимо слишком его урезать, потому что это не только может повлиять на здоровье, но и после определенного момента будет чрезвычайно трудно похудеть дальше. Вот почему соблюдение максимума здоровых принципов это эффективный способ ускорить процесс похудения, уменьшить талию на несколько сантиметров, не нарушая здоровья и обмена веществ. Они значительно ускоряют потерю веса даже без подсчёта калорий и больших физических нагрузок, поэтому следование им поможет достичь желаемого веса на автопилоте.
Укрепляйте кишечник
Крепкий кишечник может «открыть дверь» к потере веса. Пища, богатая пребиотиками и пробиотиками, поможет поддерживать здоровые бактерии в кишечнике, в результате чего гормоны сжигания жира остаются в равновесии и ускоряют процесс похудения. Какие это продукты, ускоряющие похудение через укрепление кишечника? Чеснок, лук, бананы являются хорошими источниками пребиотиков, а йогурт, соленые огурцы, кефир, чайный гриб и т.д. являются хорошими источниками пробиотиков.
Увеличивайте порции овощей в еде
Овощи можно отнести к основным продуктам, ускоряющим метаболизм для похудения. Не стесняйтесь добавлять в свой рацион практически любые овощи, ростки — еще один хороший вариант. Их можно приготовить на оливковом масле. Овощи подпитывают организм и одновременно снижают вес! Большинство овощей чрезвычайно низкокалорийны, но они при это сытны. Они питают организм витаминами, антиоксидантами, клетчаткой, белком, минералами, необходимыми для синтеза основных гормонов и ферментов, способствующих снижению веса. Хотя здоровую пищу следует употреблять в ограниченном количестве, исключением являются свежие овощи, которые можно есть сколько угодно и редко получать профицит калорий!
Увеличьте потребление белка
В сочетании с активным образом жизни богатая белком диета также ускоряет весь процесс. Когда вы потребляете белок, он повышает уровень «гормона сытости» лептина, помогает обуздать аппетит и увеличивает термогенез в организме, что означает, что мы сжигаем больше калорий. Достаточное количество белка также снижает тягу к нездоровой пище.
Избегайте еды вне дома
Если вы действительно хотите достичь своего целевого веса и ускорить процесс похудения без спорта, нужно отказаться от нездоровой пищи, сократить частоту приема пищи вне дома. Вы, конечно, можете время от времени позволять себе читмил, но в остальные дни вам нужно неукоснительно следовать своей диете.
Побалуйте себя салатом перед обедом
Съесть салат перед основным приёмом пищи — отличный способ ускорить похудение при правильном питании. Подумайте о том, чтобы съесть большую тарелку салата с минимальной заправкой перед обедом, чтобы сократить количество калорий в основном приеме пищи. Салаты низкокалорийны и надолго сохранят чувство сытости.
Скажите «нет» некоторым продуктам
Чтобы получить желаемые результаты, нужно избегать продуктов, которые жарятся во фритюре, сделаны из рафинированной муки, содержат трансжиры и рафинированные углеводы.
Упражняйтесь последовательно
Чтобы ускорить похудение, вам не нужно тренироваться каждый день, достаточно 4-5 дней тренировок достаточной продолжительности — от 30 минут до 1 часа, чтобы уговорить тело сжигать накопленный жир. Вы можете попробовать йогу, ходьбу, кардиоупражнения, такие как бег, бег трусцой, езда на велосипеде или любую другую деятельность, которая может увеличить частоту сердечных сокращений.
Откажитесь от сахара
Самый простой способ значительно ускорить похудение — отказаться от сахара. Отказ от рафинированного сахара (без добавления искусственных подсластителей) из рациона может изменить правила игры, если вы пытаетесь похудеть и улучшить общее состояние здоровья. Отказ от белого сахара — самый простой и эффективный способ сбросить несколько начальных килограммов без особых усилий. Держитесь подальше от белого сахара, вы можете использовать листья стевии в качестве альтернативы, чтобы подсластить еду или напитки.
Пейте зелёный чай
Зеленый чай — еще один популярный напиток для сжигания жира среди многих знаменитостей. Чтобы улучшить его вкус, вы можете добавить стевию в качестве заменителя сахара. Подумайте о том, чтобы каждое утро выпивать чашку зеленого чая натощак, чтобы ускорить похудение в животе.
Хорошо спите
Без хорошего сна обмен веществ, гормоны и ферменты, сжигающие жир, работают неправильно. Вы можете сбросить несколько килограммов, ничего не делая, а просто спя как младенец. Даже если вы тренируетесь каждый божий день и буквально ничего не едите, но если вы не спите обязательные 7 часов, значительной потери веса не произойдет. Итак, убедитесь, что вы спите 7 часов или больше.
Таблетки, ускоряющие похудение
Я бы не стала советовать препараты, ускоряющие обмен веществ для похудения, но вы же всё равно их купите, не так ли? Тогда предложу посмотреть сертифицированные средства для похудения и ускорения обмена веществ в проверенном интернет магазине.
Но помните, без соблюдения принципов здорового образа жизни качественного эффекта не будет. Вес вернётся, как будто и не уходил.
Загрузка...